Side Effects of Tea: चाय के शौकीन हैं? बन सकती है सेहत के लिए खतरा
चाय पीने के नुकसान (Image: Grok)
Side Effects of Tea: ऑफिस की बातचीत हो या बारिश की बूंदें, चाय के बिना सब अधूरा लगता है। कुछ लोग तो दिन में 4 कप चाय पीना आम बात मानते हैं। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि ये आदत जो आपको सुकून देती है, वही आपकी सेहत के लिए धीरे-धीरे नुकसानदेह भी बन सकती है आज हम बात करेंगे ज्यादा चाय पीने के नुकसान, इसके पीछे छिपे कारण और कैसे आप चाय के शौक को बैलेंस कर सकते हैं, ताकि आपकी सेहत पर इसका बुरा असर न पड़े।
एसिडिटी और पेट की जलन
ज्यादा चाय पीने से सबसे पहले असर पड़ता है पेट पर। चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन एसिड का निर्माण बढ़ाते हैं जिससे एसिडिटी, गैस और पेट में जलन हो सकती है। खासकर खाली पेट चाय पीना इस समस्या को और बढ़ा देता है।सुबह उठते ही चाय पीने से बचें। पहले हल्का गर्म पानी लें, फिर थोड़ी देर बाद चाय पिएं।
नींद की गुणवत्ता होती है खराब
कैफीन एक तरह का स्टिमुलेंट है जो शरीर को उत्तेजित करता है। दिन में कई बार चाय पीने से नींद की गुणवत्ता प्रभावित होती है, जिससे व्यक्ति को अनिद्रा या नींद न आने की समस्या हो सकती है। सोने से 3 घंटे पहले चाय पीना बंद कर दें, ताकि नींद बेहतर बनी रहे।
आयरन की कमी कर सकती है परेशान
चाय में मौजूद टैनिन शरीर में आयरन के अवशोषण को रोकता है। यदि आप खाना खाने के तुरंत बाद चाय पीते हैं, तो इससे आपके शरीर को आयरन नहीं मिल पाता, जिससे एनीमिया जैसी समस्या हो सकती है। भोजन के कम से कम 1 घंटे बाद चाय पीएं।
डिहाइड्रेशन का कारण बन सकती है चाय
ज्यादा चाय पीने से बार-बार पेशाब की जरूरत महसूस होती है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। इससे स्किन ड्रायनेस, थकान और सिरदर्द जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। हर कप चाय के बाद 1 गिलास पानी जरूर पिएं ताकि हाइड्रेशन बना रहे।
हड्डियों पर भी पड़ सकता है असर
कुछ रिसर्च के अनुसार बहुत अधिक मात्रा में चाय पीने से हड्डियों की मजबूती पर असर पड़ सकता है, खासकर उन लोगों में जो दूध और कैल्शियम युक्त चीजें कम खाते हैं। अपनी डाइट में दूध, दही और हरी सब्जियां शामिल करें ताकि हड्डियों को जरूरी पोषण मिले।
चाय पीना एक आदत है, लेकिन जब यह आदत अत्यधिक मात्रा में हो जाती है तो सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। अगर आप चाय के शौकीन हैं, तो बस थोड़ी सी सावधानी बरतिए, समय पर पिएं, मात्रा नियंत्रित रखें और खाली पेट या खाने के तुरंत बाद न पिएं।
(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको स्वास्थ संबंधी किसी तरह की समस्या है तो चाय पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
