Health Tips: दवा नहीं, ये 5 आदतें बनेंगी आपकी सेहत की असली ताकत

Health Tips: हम अपनी सेहत को लेकर तभी जागरूक होते हैं जब कोई छोटी या बड़ी बीमारी दरवाजा खटखटाने लगे। डॉक्टर के पास जाना, तरह-तरह की दवाइयां खाना और फिर खुद को सुधारने का वादा करना, ये एक आम कहानी है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि अगर हम रोजमर्रा की कुछ साधारण आदतों को अपना लें, तो न दवाइयों की जरूरत पड़ेगी, न डॉक्टर की लंबी लाइनों में लगना होगा? सेहत कोई एक दिन में नहीं बनती और न ही उसे बनाए रखने के लिए कोई जादुई उपाय है। क्योंकि असल ताकत हमारी हर रोज की आदतों में छिपी होती है।

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना

दिन की शुरुआत गुनगुने पानी के साथ करना आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। यह न केवल पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, बल्कि शरीर से टॉक्सिन्स भी बाहर निकालता है।चाहें तो इसमें नींबू की कुछ बूंदें और शहद भी मिला सकते हैं।

हर रोज कम से कम 30 मिनट चलना चाहिए

चलना सबसे सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है। रोजाना 30 मिनट की वॉक न केवल दिल को स्वस्थ रखती है, बल्कि वजन घटाने, शुगर कंट्रोल और मूड बेहतर करने में भी मदद करती है। सुबह या शाम की ताजी हवा में वॉक करना मानसिक शांति भी देता है।

7–8 घंटे की नींद लेना

पर्याप्त नींद लेना शरीर की मरम्मत के लिए उतना ही जरूरी है जितना खाना या पानी। लगातार कम नींद लेना तनाव, मोटापा और कमजोर इम्यून सिस्टम की वजह बन सकता है।

घर का बना ताजा खाना खाएं

बाजार के स्वादिष्ट और तले-भुने खाने लंबे समय तक आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं। इसकी जगह घर का संतुलित और ताजा खाना शरीर को पोषण देता है और बीमारियों से दूर रखता है।अपनी थाली में हरी सब्जियां, दाल, सलाद और थोड़ी मात्रा में घी जरूर शामिल करें।

मोबाइल और टीवी कम देखें

डिजिटल स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना सिर्फ आंखों की सेहत ही नहीं, मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है।हर दिन कम से कम 1 घंटा ‘डिजिटल डिटॉक्स’ जरूर अपनाएं, किताब पढ़ें, परिवार से बात करें या प्रकृति के करीब जाएं।