eggs Side Effect:: बॉडी बनाने के लिए तो नहीं खा रहे ज्यादा अंडे? फायदे की जगह हो सकते हैं ये 4 नुकसान
Eggs Side Effect: अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत है। जिम जाने वाले हों, वेट लॉस करने वाले हों या फिर मसल्स बनाने का सपना देखने वाले, हर किसी की डाइट में अंडा ज़रूर शामिल होता है। प्रोटीन से भरपूर अंडे को सेहत का मजबूत आधार माना जाता है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसकी अधिकता आपकी सेहत पर भारी भी पड़ सकती है?
अक्सर लोग दिन में 4-6 अंडे तक खा लेते हैं। मगर एक्सपर्ट्स मानते हैं कि किसी भी चीज़ की अति नुकसानदायक हो सकती है। जरूरत से ज्यादा अंडे खाने से शरीर को कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। आइए जानते हैं ज्यादा अंडे खाने के 4 बड़े नुकसान।
ज्यादा अंडे खाने के नुकसान
बढ़ सकता है खराब कोलेस्ट्रॉल का खतरा
अंडे की जर्दी में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा अधिक होती है। अगर आप रोज़ाना ज्यादा अंडे खाते हैं, तो शरीर में LDL यानी खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है। इससे हार्ट ब्लॉकेज, हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। खासतौर पर जिन लोगों को पहले से हार्ट से जुड़ी समस्या है, उन्हें अंडे सीमित मात्रा में ही खाने चाहिए।
पाचन तंत्र पर पड़ता है असर
अधिक मात्रा में अंडे खाने से पाचन से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं। कुछ लोगों को गैस, पेट फूलना, कब्ज या एसिडिटी की शिकायत होने लगती है। अंडा हैवी फूड माना जाता है और ज्यादा सेवन करने पर यह आंतों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे डाइजेशन स्लो हो सकता है।
किडनी पर बढ़ता है दबाव
अंडा प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है, लेकिन जरूरत से ज्यादा प्रोटीन किडनी के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा अंडे खाने से किडनी को प्रोटीन मेटाबोलाइज करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। लंबे समय तक ऐसा करने से किडनी फंक्शन कमजोर होने का खतरा बढ़ सकता है, खासकर उन लोगों में जिन्हें पहले से किडनी से जुड़ी समस्या है।
एलर्जी और स्किन प्रॉब्लम्स का खतरा
कुछ लोगों को अंडे से एलर्जी होती है, लेकिन ज्यादा सेवन करने पर यह समस्या और बढ़ सकती है। स्किन पर रैशेज, खुजली, मुंहासे या सूजन जैसी दिक्कतें सामने आ सकती हैं। बच्चों में अंडे की अधिकता से एलर्जिक रिएक्शन जल्दी देखने को मिलते हैं।
कितने अंडे खाना है सही?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए दिन में 1-2 अंडे पर्याप्त माने जाते हैं। संतुलित डाइट में सब्ज़ियां, फल, दालें और अन्य प्रोटीन सोर्स को भी शामिल करना जरूरी है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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