Health Tips: आप भी सुबह देर तक सोते हैं? जानिए 5 परेशानियां कैसे बना सकती हैं शिकार!
सुबह देर तक सोने के साइड इफेक्ट्स।
Health Tips: सुबह देर तक सोना कई लोगों के लिए आराम और रिलैक्सेशन का सबसे आसान तरीका लगता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत धीरे-धीरे आपकी हेल्थ पर बुरा असर डाल सकती है? सुबह देर से उठने की आदत सिर्फ आपका रूटीन ही नहीं बिगाड़ती, बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा प्रभाव डालती है।
जो लोग रोजाना देर तक सोते हैं, उनमें मोटापा, सुस्ती, डिप्रेशन और हार्मोनल असंतुलन जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ते देखा गया है। आइए जानते हैं सुबह देर तक सोने की 5 बड़ी परेशानियां, जो धीरे-धीरे आपको बीमार बना सकती हैं।
सुबह देर से उठने के 5 नुकसान
मोटापा और मेटाबॉलिज्म की दिक्कतें: देर तक सोने से शरीर की मेटाबॉलिक एक्टिविटी धीमी हो जाती है। इससे कैलोरी बर्न कम होती है और फैट जमा होने लगता है। साथ ही, देर तक सोने वाले लोगों में ओवरईटिंग की प्रवृत्ति बढ़ जाती है क्योंकि वे देर रात तक जागते हैं, जिससे मोटापा और ब्लड शुगर की दिक्कतें बढ़ जाती हैं।
डिप्रेशन और मूड स्विंग्स का खतरा: सुबह देर तक सोने की आदत सर्केडियन रिदम को डिस्टर्ब कर देती है, जिससे मानसिक असंतुलन बढ़ सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, देर से उठने वालों में डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन और लो मूड की समस्या ज्यादा पाई जाती है। धूप न मिलने से सेरोटोनिन लेवल भी घटता है, जो खुशी का हार्मोन कहलाता है।
प्रोडक्टिविटी और फोकस में कमी: जो लोग देर से उठते हैं, वे दिन के कामों में लेट हो जाते हैं और फोकस कम रहता है। ब्रेन अलर्ट नहीं रह पाता, जिससे कार्यक्षमता घटती है। सुबह जल्दी उठने से दिमाग फ्रेश रहता है और दिनभर का काम ज्यादा प्रभावी तरीके से पूरा होता है।
हार्ट हेल्थ पर असर: देर से सोना और देर से उठना कार्डियोवेस्कुलर हेल्थ को प्रभावित करता है। रिसर्च बताती है कि ऐसे लोगों में ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज का खतरा अधिक होता है। नींद का असंतुलन शरीर के ब्लड फ्लो और हार्मोनल बैलेंस को बिगाड़ देता है।
इम्यूनिटी होती है कमजोर: जब नींद का शेड्यूल अनियमित हो जाता है, तो इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है। देर से उठने वाले लोगों में थकान, सिरदर्द और बार-बार सर्दी-जुकाम जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। सही समय पर सोना और उठना शरीर की रिकवरी के लिए जरूरी है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
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(लेखक:कीर्ति)
