Fitness Tips: क्या गेहूं की रोटी खाने से वजन बढ़ता है? जानिए क्या कहते हैं डॉक्टर

Fitness Tips: वजन घटाने की कम करने की वजह से लोग सबसे पहले अपनी थाली से गेहूं की रोटी हटा देते हैं। किसी ने कहा कि रोटी छोड़ते ही वजन घट गया, तो किसी ने सोशल मीडिया पर देख लिया कि “नो रोटी डाइट” सबसे ज्यादा अच्छी है। ऐसे में मन में सवाल उठना लाजमी है कि क्या वाकई गेहूं की रोटी वजन बढ़ाती है।

बता दें, पिछले कुछ सालों में लो-कार्ब, और वीगन डाइट का चलन तेजी से बढ़ा है। इस तरह की डाइट में कार्बोहाइड्रेट को लगभग पूरी तरह हटा दिया जाता है, और डेयरी प्रोडेक्ट भी नहीं लिए जाते हैं। इतना ही नहीं गेहूं की रोटी को सबसे पहले हटाया जाता है। इसलिए लोगों को लगने लगा कि यही वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह है।

क्या गेहूं रोटी छोड़ने से वजन कम होता है

इस सवाल का जवाब “हां” या “ना” में नहीं दिया जा सकता है। हालांकि, जब कोई व्यक्ति अचानक रोटी बंद कर देता है, तो शरीर में कैलोरी कम होती है। लेकिन लंबे समय तक रोटी नहीं खाने से शरीर को जरूरी ऊर्जा नहीं मिल पाती है। इसका असर थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ापन के रूप में देखने को मिलता है।

डॉक्टर की राय क्या है

इस बारे में न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. ज्योति सिंह का कहना है कि, गेहूं की रोटी को पूरी तरह दोषी ठहराना गलत है। “वजन बढ़ने की असली वजह रोटी नहीं, बल्कि जरूरत से ज्यादा खाना, और शारीरिक गतिविधि की कमी है। सीमित मात्रा में खाई गई रोटी वजन घटाने में भी सहायक हो सकती है। शरीर को सही तरह से काम करने के लिए कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है, और इन्हें पूरी तरह हटाने से वजन कम नहीं होता है।

वजन घटाना है तो रोटी कैसे खाएं

अगर आपका लक्ष्य वजन कम करना है, तो रोटी छोड़ना ही एकमात्र रास्ता नहीं है। सही तरीका यह है कि रोटी की मात्रा पर ध्यान दिया जाए। दिन में दो रोटी खा सकते हैं, वहीं रात के वक्त भी दो रोटी खाई जा सकती है। लेकिन इससे ज्यादा खाने पर वजन बढ़ने की शिकायत रहती है।

फिट रहने का सही फॉर्मूला क्या है

वजन घटाने का कोई जादुई शॉर्टकट नहीं होता है। संतुलित डाइट, नियमित एक्सरसाइज, पर्याप्त नींद, और तनाव को कंट्रोल में रखना ही असली फॉर्मूला है। अगर इन सभी बातों का ध्यान रखा जाए, तो गेहूं की रोटी खाते हुए भी वजन को कंट्रोल किया जा सकता है।

गेहूं की रोटी वजन बढ़ाने वाली नहीं है, बल्कि गलत मात्रा, और खराब लाइफस्टाइल वजन बढ़ने की असली वजह होती है। अगर आप समझदारी से खाते हैं, और एक्टिव रहते हैं, तो रोटी छोड़े बिना भी वजन कम किया जा सकता है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी दिक्कत है, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

अगर आपको यह खबर उपयोगी लगी हो, तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर करना न भूलें और हर अपडेट के लिए जुड़े रहिए [haribhoomi.com] के साथ।