green tea: सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीना सेहत के लिए सही या गलत? जानिए एक्सपर्ट्स क्या कहते हैं
green tea benefits
health tips in hindi: आजकल सेहत को लेकर जागरूक लोग दिन की शुरुआत ग्रीन टी से करना पसंद करते हैं। वजह साफ है, इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स वजन घटाने से लेकर इम्यूनिटी बढ़ाने तक में मदद करते हैं। लेकिन क्या सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीना वाकई फायदेमंद है? विशेषज्ञों की मानें तो इसका जवाब इतना सीधा नहीं है।
ग्रीन टी में टैनिन्स और पॉलीफेनॉल्स जैसे तत्व पाए जाते हैं जो खाली पेट लेने पर पेट में एसिड का स्तर बढ़ा सकते हैं। इससे गैस, एसिडिटी, हार्टबर्न, अपच और मिचली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। कई लोगों को पेट फूलने या भारीपन का भी अहसास होता है। इतना ही नहीं, इसमें मौजूद कैटेचिन्स आयरन के अवशोषण को भी प्रभावित कर सकते हैं, जिससे शरीर में खून की कमी की आशंका बढ़ जाती है।
ग्रीन टी पीने का सही समय क्या है?
विशेषज्ञों के अनुसार, ग्रीन टी पीने का सबसे अच्छा समय हल्का नाश्ता या भोजन करने के बाद होता है। सुबह हल्के ब्रेकफास्ट के बाद ग्रीन टी पीने से शरीर को ज़रूरी एंटीऑक्सिडेंट्स मिलते हैं और ऊर्जा का स्तर भी बढ़ता है।
दोपहर या शाम को जब शरीर की एनर्जी कम होती है, तब भी ग्रीन टी एक नेचुरल एनर्जी बूस्टर की तरह काम करती है। इसके अलावा, कुछ लोग वर्कआउट से पहले या बाद में भी ग्रीन टी पीते हैं क्योंकि यह परफॉर्मेंस को बेहतर बनाने और स्टैमिना बढ़ाने में मदद करती है।
कितनी ग्रीन टी पीना ठीक है?
आमतौर पर दिन में 2 से 3 कप ग्रीन टी पीना पर्याप्त माना जाता है। ज्यादा ग्रीन टी पीने से पेट खराब होना, नींद न आना और लीवर पर असर जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसलिए ग्रीन टी का सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
ग्रीन टी सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन खाली पेट पीने से यह फायदे नुकसान में बदल सकते हैं। सही समय और सही मात्रा में ग्रीन टी पीकर आप इसका पूरा लाभ उठा सकते हैं।
(प्रियंका कुमारी)
(disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सामान्य जानकारी के लिए है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लाने से पहले हेल्थ एक्सपर्ट्स या डॉक्टर से परामर्श जरूर लें)
