Rapid Weight Loss: वजन तेजी से घटाने की चाहत में आप तो नहीं कर रहे हैं 5 गलतियां? आज ही संभल जाएं
तेजी से वजन घटाने की चाहत में होने वाली गलतियां।
Rapid Weight Loss: आज के समय में फिट दिखना और वजन जल्दी कम करना हर किसी की प्राथमिकता बन गया है। सोशल मीडिया पर दिखने वाले ट्रांसफॉर्मेशन वीडियो और '10 दिन में 5 किलो वजन घटाएं' जैसे दावे लोगों को तेजी से असर दिखाने वाले तरीकों की ओर खींच लेते हैं। लेकिन यही जल्दबाज़ी कई बार सेहत पर भारी पड़ सकती है।
वजन कम करने की चाहत अगर गलत तरीकों से पूरी की जाए, तो फायदे की जगह नुकसान ज्यादा हो सकता है। थकान, चक्कर, कमजोरी और हार्मोनल गड़बड़ी जैसी समस्याएं अक्सर इन्हीं गलतियों का नतीजा होती हैं। ऐसे में जरूरी है कि समय रहते इन आदतों को पहचाना जाए और खुद को संभाला जाए।
वजन तेजी से घटाने में न करें ये गलतियां
बहुत कम खाना या भूखा रहना
तेजी से वजन घटाने के चक्कर में कई लोग खाना लगभग छोड़ ही देते हैं। लंबे समय तक भूखा रहने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और शरीर फैट बचाने लगता है। इसका नतीजा यह होता है कि वजन कम होने की बजाय रुक जाता है या बाद में और तेजी से बढ़ने लगता है।
कार्बोहाइड्रेट को पूरी तरह बंद कर देना
डाइट से पूरी तरह कार्ब्स हटाना एक आम गलती है। शरीर को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट की जरूरत होती है। कार्ब्स न मिलने पर कमजोरी, चिड़चिड़ापन और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बेहतर है कि रिफाइंड कार्ब्स की जगह होल ग्रेन्स को डाइट में शामिल किया जाए।
जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना
यह मान लेना कि ज्यादा एक्सरसाइज से वजन जल्दी घटेगा, पूरी तरह सही नहीं है। ओवर-वर्कआउट से मसल इंजरी, थकान और नींद की समस्या हो सकती है। शरीर को रिकवरी का समय न मिलने पर वजन घटने की प्रक्रिया भी प्रभावित होती है।
सिर्फ वजन पर ध्यान देना
वजन कम करने की दौड़ में लोग सिर्फ तराजू के नंबर पर फोकस करते हैं। जबकि बॉडी फैट, मसल मास और फिटनेस ज्यादा अहम होते हैं। कई बार वजन कम नहीं दिखता, लेकिन शरीर अंदर से फिट हो रहा होता है। सिर्फ वजन देखकर निराश होना एक बड़ी गलती है।
पानी और नींद को नजरअंदाज करना
कम पानी पीना और पूरी नींद न लेना भी वजन घटाने में रुकावट बनता है। नींद पूरी न होने से हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिससे भूख ज्यादा लगती है। वहीं, पानी की कमी से मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ सकता है।
सही तरीका अपनाना है जरूरी
वजन घटाना कोई रेस नहीं, बल्कि एक संतुलित प्रक्रिया है। सही खानपान, नियमित लेकिन सीमित एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर ही लंबे समय तक फिट रहा जा सकता है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
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