Black Raisin: एनीमिया में रामबाण है काली किशमिश! हड्डियां मजबूत बनाकर देती है 5 फायदे
Black Raisin Benefits: ड्राई फ्रूट्स में शामिल काली किशमिश में पोषक तत्वों का भंडार छिपा हुआ है। अपनी खास प्रॉपर्टीज की वजह से इसे सुपरफूड भी माना जाता है। खून बढ़ाने वाली काली किशमिश एनीमिया के मरीजों के लिए किसी रामबाण औषधि से कम नहीं है। इसे खाने से हड्डियों में भी नई जान आने लगती है।
काली किशमिश में आयरन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और नेचुरल शुगर भरपूर मात्रा में होती है। आप इसे रोज़ाना खाली पेट या भिगोकर खाते हैं, तो यह शरीर को अंदर से मजबूत बना सकती है। जानते हैं काली किशमिश खाने के बड़े फायदे।
काली किशमिश खाने के 5 फायदे
खून की कमी (एनीमिया) होगी दूर
काली किशमिश आयरन का बेहतरीन सोर्स है। इसे रेगुलर खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है। एनीमिया के मरीजों के लिए ये बहुत फायदेमंद होती है। महिलाओं और टीनएजर लड़कियों के लिए काली किशमिश बेहद लाभकारी है। रोज़ाना भिगोई हुई 8 से 10 किशमिश खाना फायदेमंद होता है।
डाइजेशन बनाए बेहतर
काली किशमिश में फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाती है। इसे खाने से कब्ज या अपच जैसी समस्याओं में राहत मिलती है। इसे सुबह भिगोकर खाने से पेट साफ रहता है और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं।
हड्डियों को बनाए मजबूत
काली किशमिश में कैल्शियम और बोरॉन जैसे कंपाउंड पाए जाते हैं जो हड्डियों की मजबूती के लिए जरूरी हैं। यह ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव में भी मदद करती है। बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह एक बेहतरीन नेचुरल सप्लीमेंट है।
त्वचा और बालों के लिए लाभदायक
काली किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन्स स्किन को नेचुरल ग्लो देते हैं। इसे खाने से समय से पहले आने वाली झुर्रियां कम होती हैं। काली किशमिश बालों का झड़ना कम करती है और उन्हें मजबूती देती है। रोज़ाना इसका सेवन त्वचा को भीतर से पोषण देता है।
इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार
काली किशमिश में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसे रेगुलर खाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होता है। यह सर्दी-जुकाम जैसी आम बीमारियों से लड़ने की ताकत देती है और शरीर को एनर्जी से भरपूर बनाए रखती है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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