Winter Foods: सर्दियों के ये 5 सुपरफूड आपको रखेंगे फिट और एनर्जेटिक, फायदे जानकर होंगे हैरान
सर्दी में 5 सुपरफूड्स रखेंगे हेल्दी।
Winter Foods: सर्दियों का मौसम जहां गर्म कपड़ों और आरामदायक दिनों का एहसास कराता है, वहीं यह शरीर को अतिरिक्त पोषण देने का भी सही समय होता है। ठंड में हमारा मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है और शरीर को अधिक ऊर्जा, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत पड़ती है। ऐसे में सुपरफूड्स आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं, बीमारियों से बचाते हैं और पूरे दिन एनर्जी बनाए रखते हैं।
अगर आप विंटर में खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में कुछ चीजें जरूर शामिल करें। ये सुपरफूड न सिर्फ शरीर को गर्म रखते हैं, बल्कि स्किन को ग्लोइंग, हड्डियों को मजबूत और पाचन को बेहतर बनाने में भी मदद करते हैं।
5 सुपरफूड सर्दी में रखेंगे हेल्दी
- गुड़: गुड़ सर्दियों का सबसे लोकप्रिय सुपरफूड है। यह आयरन, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह ब्लड प्यूरिफाई करता है, इम्युनिटी बढ़ाता है और शरीर को अंदर से गर्म रखता है। गुड़ खाना पाचन को बेहतर करता है और कब्ज़ की समस्या दूर करता है।
- बाजरा: बाजरा विंटर डाइट में शामिल करने के लिए बेस्ट अनाज है। इसमें आयरन, फाइबर और प्रोटीन की खूब मात्रा होती है, जो ठंड में बॉडी वॉर्म्थ बनाए रखती है। यह हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करता है, डायबिटीज में सहायक है और लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता, जिससे वजन कंट्रोल में रहता है।
- शकरकंद: शकरकंद विटामिन A, C, आयरन और फाइबर से भरपूर होता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाता है, डाइजेशन सुधारता है और इम्युनिटी मजबूत बनाता है। सर्दियों में शकरकंद शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है और स्किन को भी हेल्दी बनाता है।
- मेथी: मेथी के पत्ते सर्दियों में बेहद फायदेमंद माने जाते हैं। इनमें आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में होते हैं, जो बॉडी को डिटॉक्स करते हैं और हेल्थ बूस्ट करते हैं। मेथी ब्लड शुगर कंट्रोल करने और शरीर की सूजन कम करने में भी सहायक है।
- आंवला: आंवला विटामिन C का सबसे समृद्ध स्रोत माना जाता है। यह इम्युनिटी को कई गुणा बढ़ाता है और संक्रमणों से बचाव करता है। आंवला स्किन और बालों के लिए भी बेहद लाभदायक है। रोजाना आंवला खाने से शरीर में कोलैजन बढ़ता है, जिससे स्किन टाइट और ग्लोइंग रहती है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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