Health Tips: लीवर को बर्बाद करने वाली 6 चीजें, आज से ही बना लें दूरी

हमारे शरीर में लीवर एक ऐसा अंग है जो चुपचाप काम करता है लेकिन बहुत बड़ा योगदान देता है। यह ना सिर्फ खून को साफ करता है बल्कि पाचन, हार्मोन बैलेंस और ऊर्जा के निर्माण में भी मदद करता है। लेकिन आधुनिक जीवनशैली, गलत खानपान और कुछ आदतें लीवर पर सीधा हमला करती हैं। जब तक हमें लीवर से जुड़ी कोई गंभीर समस्या नजर आती है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है।

अगर आप चाहते हैं कि, आपका लीवर सालों तक स्वस्थ और एक्टिव रहे, तो कुछ आदतों से आज ही दूरी बना लें। आइए जानते हैं ऐसी 6 चीजों के बारे में जो लीवर को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचाती हैं।

अत्यधिक शराब का सेवन

शराब लीवर के लिए सबसे बड़ा दुश्मन मानी जाती है। जब आप शराब का अत्यधिक सेवन करते हैं, तो लीवर को उसे डिटॉक्स करने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है। इससे फैटी लिवर, हेपेटाइटिस और बाद में लीवर सिरोसिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं।

ज्यादा ऑयली और प्रोसेस्ड फूड

फास्ट फूड, पैकेट वाला स्नैक्स, तली-भुनी चीजे, ये सब ट्रांस फैट से भरपूर होती हैं जो लीवर में फैट जमा करती हैं। इससे नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज हो सकता है। इसलिए घर के बने खाने को प्राथमिकता दें और जंक फूड से दूरी बनाएं।

बिना जरूरत दवाइयों का सेवन

पेनकिलर, एंटीबायोटिक और स्टेरॉइड्स जैसी दवाएं बिना डॉक्टरी सलाह के लेना लीवर पर सीधा असर डालता है। ये दवाएं लीवर के सेल्स को डैमेज कर सकती हैं। कोई भी दवा लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लें, खासकर लंबे समय तक लेने वाली दवाएं।

मीठा और शुगर ड्रिंक्स लेना

कोल्ड ड्रिंक, पैकेज्ड जूस और ज्यादा मिठाइयों में फ्रक्टोज़ नामक शुगर होता है जो लीवर में फैट के रूप में जमा हो जाता है। इससे भी फैटी लिवर का खतरा बढ़ता है। पानी, नारियल पानी और घर का बना नींबू पानी जैसे हेल्दी विकल्प अपनाएं।

धूम्रपान करना

सिगरेट में पाए जाने वाले रसायन सिर्फ फेफड़ों को नहीं, बल्कि लीवर को भी नुकसान पहुंचाते हैं। इससे लीवर में सूजन और फाइब्रोसिस हो सकता है। अगर आप स्मोक करते हैं तो धीरे-धीरे इसे छोड़ने की योजना बनाएं।

नींद की कमी और तनाव

लगातार नींद की कमी और मानसिक तनाव हार्मोनल असंतुलन पैदा करते हैं, जिससे लीवर का डिटॉक्स काम प्रभावित होता है। रोज़ाना 8 घंटे की नींद और ध्यान या योग से तनाव को कम करें।

लीवर हमारे शरीर के लिए दिन-रात काम करता है। लेकिन कुछ गलत आदतें इसे धीरे-धीरे कमजोर करती जाती हैं। अगर आप ऊपर बताई गई 6 चीजों से समय रहते दूरी बना लें, तो आपका लीवर लंबे समय तक स्वस्थ रह सकता है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपका लीवर ठीक नहीं है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।