Sugar Effects: 50 दिन तक चीनी खाना छोड़ दें, मिलेंगे 6 गज़ब के फायदे! दिल से लेकर दिमाग तक होंगे दुरुस्त
50 दिनों तक चीनी खाना बंद करने से होने वाले फायदे।
Sugar Effects on Body: चीनी स्वाद में मीठी जरूर होती है, लेकिन इसका ज्यादा सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। रिसर्च बताती है कि शुगर का अधिक सेवन मोटापा, डायबिटीज, दिल की बीमारियों और यहां तक कि त्वचा की समस्याओं की भी एक बड़ी वजह बनता है। ऐसे में अगर आप सिर्फ 50 दिन के लिए भी चीनी छोड़ दें, तो शरीर में कई चौंकाने वाले बदलाव देखे जा सकते हैं।
शुरुआत में थोड़ा मुश्किल जरूर होगा, क्योंकि चीनी की लत एक आदत की तरह होती है। लेकिन जब आप इससे दूर रहना शुरू करते हैं, तो शरीर धीरे-धीरे खुद को डिटॉक्स करता है और एनर्जी लेवल से लेकर त्वचा तक में सुधार दिखने लगता है। आइए जानते हैं कि 50 दिन तक शुगर छोड़ने पर शरीर को कौन-कौन से फायदे मिलते हैं।
वजन तेजी से घटने लगता है
चीनी छोड़ने के बाद कैलोरी का सेवन अपने आप कम हो जाता है। शरीर फैट को स्टोर करने के बजाय एनर्जी के लिए उसे बर्न करने लगता है। इससे वजन घटने लगता है, खासकर पेट और कमर की चर्बी पर असर साफ दिखता है।
ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है
चीनी छोड़ने से इंसुलिन का स्तर स्थिर रहता है और ब्लड शुगर फ्लक्चुएट नहीं करता। यह डायबिटीज के जोखिम को घटाता है और पहले से डायबिटिक मरीजों के लिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है।
त्वचा साफ और ग्लोइंग हो जाती है
अधिक चीनी त्वचा में मुंहासे, झुर्रियां और दाग-धब्बों का कारण बन सकती है। जब आप 50 दिन तक चीनी से दूरी बनाते हैं, तो स्किन डिटॉक्स होती है और अंदर से निखार आने लगता है। चेहरा हेल्दी और ग्लोइंग नजर आता है।
एनर्जी लेवल में सुधार होता है
शुगर के अधिक सेवन से शरीर में तुरंत तो एनर्जी आती है, लेकिन फिर थकान महसूस होती है। चीनी छोड़ने पर शरीर ज्यादा स्थिर और संतुलित रूप से ऊर्जा पैदा करता है, जिससे दिनभर एक्टिव महसूस होता है।
मानसिक फोकस और मूड बेहतर होता है
शुगर ब्रेन के न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करती है, जिससे मूड स्विंग और चिड़चिड़ापन हो सकता है। जब चीनी को डाइट से हटाते हैं, तो फोकस और कंसंट्रेशन बढ़ता है, साथ ही मूड भी पहले से ज्यादा स्थिर रहता है।
इम्यून सिस्टम मजबूत होता है
चीनी इम्यून सेल्स को कमजोर करती है, जिससे शरीर जल्दी बीमारियों की चपेट में आ सकता है। 50 दिन तक शुगर छोड़ देने से इम्यून सिस्टम की ताकत वापस लौटती है और शरीर वायरल व बैक्टीरियल संक्रमणों से बेहतर तरीके से लड़ता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
