Moringa Benefits: सुपरफूड से कम नहीं है यह फली, हड्डियां बनाती है मजबूत; ब्लड शुगर भी होती है कंट्रोल
Moringa Benefits: मोरिंगा जिसे सहजन, ड्रमस्टिक या मुनगा भी कहा जाता है, एक ऐसा पौधा है जो पोषण से भरपूर और औषधीय गुणों से युक्त है। इसकी पत्तियां, फलियां, बीज और यहां तक कि जड़ें भी उपयोगी मानी जाती हैं। आयुर्वेद से लेकर आधुनिक विज्ञान तक, मोरिंगा को सुपरफूड का दर्जा दिया गया है क्योंकि इसमें 90 से अधिक पोषक तत्व और 40 से ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं।
आजकल जब हर कोई हेल्दी रहने के लिए नेचुरल विकल्प ढूंढ रहा है, मोरिंगा एक बेहतरीन चॉइस बनकर उभरा है। इसमें मौजूद प्रोटीन, विटामिन A, C, कैल्शियम, आयरन और फाइबर शरीर को अंदर से मजबूत बनाते हैं।
सहजन फली खाने के फायदे
इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है
मोरिंगा में विटामिन C, A और आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। यह संक्रमणों से बचाव करता है और सर्दी-खांसी जैसी सामान्य बीमारियों से रक्षा करता है। नियमित सेवन से इम्यून सिस्टम एक्टिव बना रहता है और शरीर वायरस व बैक्टीरिया से लड़ने में सक्षम होता है।
ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है
मोरिंगा की पत्तियां इंसुलिन सेंसिटिविटी को सुधारती हैं और ब्लड शुगर लेवल को संतुलित बनाए रखती हैं। यह डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है। कई स्टडीज में यह पाया गया है कि मोरिंगा का सेवन ब्लड ग्लूकोज को कम करने में मदद करता है, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का रिस्क घटता है।
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर
मोरिंगा में एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करते हैं। यह जोड़ों के दर्द, गठिया और आंतरिक सूजन जैसी समस्याओं में राहत देता है। इसके लगातार सेवन से शरीर में क्रॉनिक इंफ्लेमेशन को कम किया जा सकता है जो कई गंभीर बीमारियों की जड़ होती है।
स्किन और बालों के लिए फायदेमंद
मोरिंगा विटामिन A, E और एंटीऑक्सीडेंट्स का बेहतरीन स्रोत है जो त्वचा को चमकदार और बालों को मजबूत बनाता है। यह त्वचा को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है और बालों की ग्रोथ को प्रोत्साहित करता है। इससे डैंड्रफ, हेयर फॉल और स्किन ड्राइनेस जैसी समस्याओं में भी राहत मिलती है।
पाचन तंत्र को सुधारता है
मोरिंगा में मौजूद फाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। यह कब्ज, एसिडिटी और अपच की समस्याओं में राहत देता है। इसके एंटीबैक्टीरियल गुण आंतों में बैक्टीरिया बैलेंस बनाए रखते हैं, जिससे पेट साफ रहता है और मेटाबॉलिज्म सुधरता है।
हड्डियों को बनाता है मजबूत
मोरिंगा में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मज़बूती देता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाता है और बच्चों व महिलाओं के लिए विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है। इसके नियमित सेवन से बोन डेंसिटी बढ़ती है और जोड़ों में लचीलापन बना रहता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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