Fox Nuts Benefits: वजन घटाने से लेकर हार्ट स्ट्रॉन्ग बनाने में मददगार है यह सुपरफुड! 6 फायदे हैं कमाल

Fox Nuts Benefits: आजकल हेल्दी स्नैक की तलाश में लोग मखाना यानी फॉक्स नट्स की ओर तेजी से बढ़ रहे हैं। कभी व्रत-उपवास तक सीमित रहने वाला मखाना अब फिटनेस डाइट का अहम हिस्सा बन चुका है। कम कैलोरी, ज्यादा पोषण और हल्का स्वाद यही वजह है कि डॉक्टर और न्यूट्रिशन एक्सपर्ट भी इसे डेली डाइट में शामिल करने की सलाह देते हैं।

मखाना न सिर्फ वजन कंट्रोल में मदद करता है, बल्कि डायबिटीज, हार्ट और पाचन से जुड़ी समस्याओं में भी फायदेमंद माना जाता है। बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, हर उम्र के लोग इसे आसानी से खा सकते हैं। आइए जानते हैं मखाना खाने के ऐसे फायदे, जो इसे सुपरफूड बनाते हैं।

मखाना खाने के 6 बड़े फायदे

वजन घटाने में मददगार

मखाना फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम होता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती। यही कारण है कि वजन घटाने वालों के लिए यह एक बेहतरीन स्नैक माना जाता है।

दिल को रखता है हेल्दी

मखाने में मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में मदद करते हैं। यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर दिल की सेहत को बेहतर बनाता है।

डायबिटीज में फायदेमंद

मखाना लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फूड है, जिससे ब्लड शुगर तेजी से नहीं बढ़ता। डायबिटीज के मरीज इसे सीमित मात्रा में सुरक्षित रूप से खा सकते हैं।

पाचन तंत्र को करता है मजबूत

इसमें मौजूद फाइबर पाचन को दुरुस्त रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। हल्का होने के कारण यह पेट पर भारी भी नहीं पड़ता।

हड्डियों और जोड़ों के लिए अच्छा

मखाने में कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। बुजुर्गों और महिलाओं के लिए यह खासतौर पर फायदेमंद माना जाता है।

तनाव और थकान कम करता है

मखाने में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और माइक्रो न्यूट्रिएंट्स मानसिक तनाव को कम करने और शरीर को एनर्जी देने में सहायक होते हैं।

मखाना खाने का सही तरीका

मखाने को हल्का भूनकर या घी में सेंककर खाना सबसे बेहतर माना जाता है। आप इसे सब्जी, खीर या स्नैक के रूप में भी शामिल कर सकते हैं।

(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)

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(लेखक:कीर्ति)