Yogasana: एंजाइटी दूर करने में मदद करेंगे 5 योगासन, नियमित अभ्यास से मिलेंगे बड़े फायदे
Yogasana For Anxiety: एंजाइटी यानी चिंता आजकल कम उम्र में ही लोगों को अपनी चपेट में लेने लगी है। छोटी-छोटी बातों पर लोग एंजाइटी के शिकार हो जाते हैं। लगातार काम का दबाव, अनियमित जीवनशैली और नकारात्मक सोच मानसिक स्वास्थ्य को बुरी तरह प्रभावित करती है। ऐसे में कुछ योगासनों की मदद से अपनी एंजाइटी पर काबू पाया जा सकता है।
योग का अभ्यास शरीर में एनर्जी पैदा करता है। इससे नर्वस सिस्टम रिलैक्स होता है और तनाव के स्तर में कमी आती है। खासतौर पर कुछ विशेष योगासन ऐसे हैं, जो दिमाग को शांत करने, मूड को बेहतर बनाने और एंजायटी को दूर करने में बेहद असरदार साबित होते हैं।
एंजाइटी कंट्रोल करेंगे 5 योगासन
बालासन
एंजाइटी को कंट्रोल करने में बालासन असरदार होती है। यह एक आरामदायक मुद्रा है, जो थकान और चिंता दोनों को दूर करती है। इसमें सिर जमीन पर रखकर आगे की ओर झुकना होता है, जिससे मन को सुकून और सुरक्षा का अहसास होता है।
सुखासन
सुखासन सबसे आसान और ध्यान केंद्रित करने वाला आसन माना जाता है। इस आसन में सीधा बैठकर रीढ़ को सीधा रखें और गहरी सांस लें। यह आसन तनाव घटाने और मानसिक स्पष्टता लाने में मदद करता है।
भुजंगासन
भुजंगासन से रीढ़ को मजबूती मिलती है और मूड बेहतर बनता है। इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और नर्वस सिस्टम को शांत रखने में मदद मिलती है, जिससे एंजायटी में राहत मिलती है।
विपरीत करनी आसन
इस आसन में दीवार के सहारे पैरों को ऊपर उठाया जाता है। यह पोज़ शरीर में थकान और तनाव को कम करता है। इस आसन को करने से नींद की गुणवत्ता बढ़ती है और मन शांत होता है।
शवासन
शवासन शरीर और मन दोनों को पूरी तरह रिलैक्स करने वाला आसन है। इसे करने के लिए पीठ के बल लेटें, आंखें बंद करें और सांस पर ध्यान केंद्रित करें। यह आसन तनाव को दूर करता है और दिमाग को शांति देता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
(कीर्ति)
