Monsoon Health Tips: मानसून में सेहत का खास ख्याल रखना है जरूरी, 5 टिप्स इसमें करेंगे आपकी मदद
Monsoon Health Tips: मानसून का मौसम जहां सुकून और ठंडक लेकर आता है, वहीं यह बीमारियों का भी मौसम बन जाता है। हवा में नमी, खाने-पीने में लापरवाही और कीटाणुओं की बढ़ती संख्या हमारे इम्यून सिस्टम को कमजोर कर सकती है। ऐसे में सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी हो जाता है।
इस मौसम में वायरल इंफेक्शन, डायरिया, स्किन प्रॉब्लम और सर्दी-जुकाम जैसे रोग तेजी से फैलते हैं। इसलिए जरूरी है कि हम कुछ आसान और असरदार उपायों को अपनाकर खुद को फिट रखें।
उबला या फिल्टर्ड पानी ही पिएं
मानसून में पानी से फैलने वाले रोग सबसे ज्यादा होते हैं। दूषित पानी के कारण टाइफाइड, पीलिया और डायरिया जैसी बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में घर पर RO या उबला हुआ पानी ही पिएं। बाहर का पानी पीने से बचें और अपने साथ हमेशा एक वाटर बॉटल रखें।
ताजे और हल्के भोजन को प्राथमिकता दें
इस मौसम में भारी, ऑइली या बासी खाना आपकी पाचन शक्ति को बिगाड़ सकता है। कोशिश करें कि सादा, गर्म और ताजे पकाए गए खाने का सेवन करें। सलाद और हरी सब्जियों को अच्छे से धोकर ही खाएं क्योंकि इन पर बैक्टीरिया चिपके हो सकते हैं।
भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें
बारिश में भीगना जितना मजेदार लगता है, उतना ही खतरा स्किन इंफेक्शन और सर्दी-जुकाम का होता है। अगर आप भीग जाएं तो तुरंत सूखे कपड़े पहनें और बालों को अच्छी तरह सुखाएं। गीले कपड़ों में ज्यादा देर रहने से फंगल इंफेक्शन हो सकता है।
हाथ-पैर और नाखून साफ रखें
मानसून में कीचड़ और गंदगी के कारण पैरों और नाखूनों में बैक्टीरिया जम जाते हैं। दिन में दो बार हाथ-पैर धोएं और समय-समय पर नाखून काटें। एंटीसेप्टिक साबुन और फुट पाउडर का इस्तेमाल करना फायदेमंद रहेगा।
इम्यूनिटी बूस्ट करने वाले खाद्य पदार्थ लें
इस मौसम में इम्यूनिटी बढ़ाना बेहद जरूरी है। तुलसी, अदरक, हल्दी, शहद और विटामिन C से भरपूर फलों का सेवन करें। दिन में एक बार काढ़ा पीने की आदत भी आपको इंफेक्शन से बचा सकती है। साथ ही पर्याप्त नींद लें ताकि शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बनी रहे।
मच्छरों से बचाव करें
मानसून में पानी जमा होने से मच्छर तेजी से पनपते हैं। ये डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया जैसे रोग फैला सकते हैं। घर के आसपास पानी जमा न होने दें, मच्छरदानी या रिपेलेंट का उपयोग करें। सोते समय पूरी बांह के कपड़े पहनना भी सहायक होता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
(कीर्ति)
