High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत में 5 बातों का रखें ध्यान, लापरवाही पड़ सकती है भारी!
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज ध्यान रखें 5 बातें।
High Blood Pressure: हाई ब्लड प्रेशर यानी हाईपरटेंशन को अक्सर लोग 'साइलेंट किलर' कहते हैं, क्योंकि इसके लक्षण शुरू में साफ नजर नहीं आते। लेकिन धीरे-धीरे यह दिल, किडनी और दिमाग जैसे अहम अंगों को नुकसान पहुंचाने लगता है। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, तनाव और गलत खानपान की वजह से यह समस्या युवाओं में भी तेजी से बढ़ रही है।
अक्सर लोग दवा लेने के बाद निश्चिंत हो जाते हैं, जबकि हाई ब्लड प्रेशर में लाइफस्टाइल का रोल सबसे अहम होता है। थोड़ी सी लापरवाही आगे चलकर हार्ट अटैक या स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति बना सकती है। ऐसे में जरूरी है कि कुछ बातों का खास ध्यान रखा जाए।
हाई बीपी के मरीज 5 बातें रखें ध्यान
नमक के सेवन पर सख्त नियंत्रण रखें: ज्यादा नमक हाई ब्लड प्रेशर को तेजी से बढ़ाता है। पैकेज्ड फूड, चिप्स, अचार और फास्ट फूड में छुपा हुआ नमक बहुत ज्यादा होता है। कोशिश करें कि घर के खाने में सीमित मात्रा में ही नमक इस्तेमाल करें। स्वाद के लिए नींबू, हर्ब्स और मसालों का सहारा लें।
दवा को हल्के में न लें: कई लोग बीपी कंट्रोल आते ही दवा छोड़ देते हैं, जो बेहद खतरनाक हो सकता है। डॉक्टर की सलाह के बिना दवा न बंद करें और न ही डोज बदलें। नियमित समय पर दवा लेना ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में मदद करता है।
तनाव को करें कंट्रोल: लगातार तनाव में रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। काम का प्रेशर, नींद की कमी और चिंता बीपी को बिगाड़ सकती है। रोजाना 10-15 मिनट योग, ध्यान या गहरी सांस लेने की आदत डालें। इससे मन शांत रहेगा और बीपी पर भी सकारात्मक असर पड़ेगा।
खानपान और वजन पर दें ध्यान: तला-भुना, ज्यादा फैट और शुगर वाला खाना हाई बीपी के मरीजों के लिए नुकसानदायक होता है। हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और लो-फैट डाइट अपनाएं। मोटापा भी हाई ब्लड प्रेशर की बड़ी वजह है, इसलिए वजन को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है।
नियमित जांच और एक्टिव लाइफस्टाइल अपनाएं: ब्लड प्रेशर की नियमित जांच से स्थिति पर नजर बनी रहती है। रोजाना हल्की एक्सरसाइज, वॉक या साइकलिंग ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाती है। धूम्रपान और शराब से दूरी बनाना भी बीपी कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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