Vitamin B Deficiency: डिप्रेशन, मूड स्विंग की वजह बन सकती है विटामिन बी की कमी, 5 समस्या हो सकती हैं शुरू
विटामिन बी की कमी के लक्षण।
Vitamin B Deficiency: विटामिन बी हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। ये नर्वस सिस्टम, मेटाबॉलिज़्म और ब्लड सेल्स को हेल्दी बनाए रखने में अहम भूमिका निभाता है। शरीर में विटामिन बी की कमी हो जाए तो ये कई तरह की समस्याओं को जन्म दे सकती है। इसे नज़रअंदाज करना बड़ी परेशानी पैदा कर सकता है।
विटामिन बी ग्रुप में बी1 से लेकर बी12 तक कई प्रकार शामिल हैं, और इनमें से किसी एक की कमी भी शरीर पर नेगेटिव इफेक्ट डाल सकती है। यह कमी न केवल एनर्जी लेवल को प्रभावित करती है, बल्कि फिजिकल और मेंटल हेल्थ को भी कमजोर करती है।
विटामिन बी की कमी से होने वाली 5 समस्याएं
लगातार थकान और कमजोरी: विटामिन बी खासकर बी12 की कमी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण कम हो जाता है, जिससे शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन सही मात्रा में नहीं पहुंच पाती। इसका नतीजा है लगातार थकान, कमजोरी और काम करने की क्षमता में कमी।
डिप्रेशन और मूड स्विंग्स: विटामिन बी की कमी नर्वस सिस्टम को प्रभावित करती है। इससे डोपामिन और सेरोटोनिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे डिप्रेशन, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग्स की समस्या होने लगती है।
स्किन और बालों की समस्या: विटामिन बी7 (बायोटिन) और बी12 की कमी का सीधा असर त्वचा और बालों पर दिखता है। इससे बाल झड़ना, डैंड्रफ, स्किन पर रूखापन और पिग्मेंटेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
मेमोरी और कंसेट्रेशन की कमी: विटामिन बी की कमी दिमागी स्वास्थ्य पर भी असर डालती है। इसकी वजह से याददाश्त कमजोर होना, ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत और मानसिक धुंध (ब्रेन फॉग) जैसी समस्या सामने आती है।
पाचन संबंधी दिक्कतें: बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन्स पाचन तंत्र को सही ढंग से काम करने में मदद करते हैं। लेकिन इसकी कमी से अपच, भूख कम लगना, पेट दर्द और कब्ज जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
