High Protein Side Effects: आप तो नहीं खाते ज्यादा प्रोटीन रिच फूड्स? 5 परेशानियां हो सकती हैं शुरू
ज्यादा प्रोटीन से होने वाले नुकसान।
High Protein Side Effects: आजकल फिटनेस और डाइटिंग के नाम पर लोग सबसे ज्यादा प्रोटीन रिच फूड्स पर ध्यान देते हैं। जिम जाने वाले यूथ से लेकर हेल्थ कॉन्शियस लोगों तक, हर कोई मानता है कि ज्यादा प्रोटीन खाने से शरीर जल्दी फिट हो जाएगा। लेकिन क्या आप जानते हैं कि जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन शरीर को फायदा नहीं, बल्कि नुकसान पहुंचा सकता है।
प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी है, लेकिन इसकी एक लिमिट होती है। अगर आप लगातार हाई-प्रोटीन डाइट ले रहे हैं, तो इससे कई हेल्थ प्रॉब्लम्स की शुरुआत हो सकती है। इन परेशानियों को समझकर ही अपनी डाइट बैलेंस करना जरूरी है।
ज्यादा प्रोटीन खाने के 5 नुकसान
किडनी पर प्रेशर: ज्यादा प्रोटीन खाने से किडनी पर एक्स्ट्रा भार पड़ता है, क्योंकि शरीर को प्रोटीन को प्रोसेस करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। लंबे समय तक हाई प्रोटीन डाइट लेने से किडनी फंक्शन प्रभावित हो सकता है और पेशाब की क्वांटिटी में भी बदलाव हो जाता है। जिन लोगों को पहले से किडनी की समस्या है, उन्हें खासतौर पर सावधानी बरतनी चाहिए।
पाचन संबंधी दिक्कतें: ज्यादा प्रोटीन रिच डाइट लेने से कब्ज, गैस और पेट फूलने जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। इसकी वजह यह है कि ज्यादातर प्रोटीन डाइट्स में फाइबर की कमी होती है। फाइबर की कमी से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ता है और डाइजेशन स्लो हो जाता है। इसलिए प्रोटीन के साथ पर्याप्त सब्जियां और अनाज लेना जरूरी है।
हड्डियों की कमजोरी: जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन हड्डियों पर भी असर डाल सकता है। शरीर में प्रोटीन के मेटाबॉलिज्म से एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जिसे बैलेंस करने के लिए शरीर कैल्शियम का इस्तेमाल करता है। इससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और समय के साथ ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
वजन बढ़ना: कई लोग मानते हैं कि प्रोटीन वेट लॉस के लिए अच्छा है, लेकिन अगर इसका सेवन जरूरत से ज्यादा किया जाए तो उल्टा असर हो सकता है। ज्यादा प्रोटीन का अतिरिक्त हिस्सा शरीर में फैट के रूप में स्टोर हो जाता है। इससे वजन घटने के बजाय बढ़ने लगता है।
डिहाइड्रेशन का खतरा: हाई-प्रोटीन डाइट लेने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि प्रोटीन को तोड़ने के दौरान नाइट्रोजन वेस्ट बनता है, जिसे बाहर निकालने के लिए शरीर को ज्यादा पानी चाहिए होता है। अगर पानी की पर्याप्त मात्रा न ली जाए तो डिहाइड्रेशन की समस्या शुरू हो सकती है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
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