Seeds For Heart: 5 सीड्स दिल को रखेंगे तंदुरुस्त, नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल निकाल करेंगे बाहर!
दिल को हेल्दी रखने वाली सीड्स।
Seeds For Heart: आज की लाइफस्टाइल में बढ़ता कोलेस्ट्रॉल और हार्ट प्रॉब्लम्स एक आम चिंता बन चुके हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ छोटे-छोटे सीड्स आपके दिल की बड़ी सुरक्षा कर सकते हैं? हां, ये बीज न केवल कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं, बल्कि नसों में जमा फैट को साफ करके दिल को फिट और एक्टिव रखते हैं।
इन सीड्स में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और ऐंटीऑक्सीडेंट्स हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाने के साथ ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करते हैं। रोजाना थोड़ी मात्रा में इनका सेवन दिल की सेहत को लंबा साथ देता है। आइए जानते हैं ऐसे 5 सीड्स जो आपके हार्ट को रखेंगे मजबूत और बीमारियों से दूर।
दिल को हेल्दी रखेंगे 5 सीड्स
फ्लैक्स सीड्स (अलसी के बीज): अलसी के बीज दिल के लिए सुपरफूड माने जाते हैं। इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और लिगनैन नामक तत्व होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करता है। रोजाना एक चम्मच भुनी हुई अलसी खाने या स्मूदी में मिलाने से हार्ट हेल्थ में तेजी से सुधार देखा जा सकता है।
चिया सीड्स: चिया सीड्स में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है जो ब्लड शुगर को स्थिर रखता है और दिल की धड़कन को सामान्य बनाता है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड नसों में जमा फैट को घोलने में मदद करता है। रोजाना एक गिलास पानी या दही में एक चम्मच चिया सीड्स मिलाकर लें।
कद्दू के बीज: कद्दू के बीज मैग्नीशियम, जिंक और ऐंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को सामान्य रखते हैं। ये नसों को रिलैक्स करते हैं और हृदय की कार्यक्षमता में सुधार लाते हैं। इसे भूनकर स्नैक के रूप में या सलाद में मिलाकर खाना सबसे अच्छा तरीका है।
सूरजमुखी के बीज: सूरजमुखी के बीज विटामिन ई और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। ये शरीर में फ्री रेडिकल्स से बचाव करते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखते हैं। रोजाना थोड़ी मात्रा में इन बीजों को खाने से नसें खुली रहती हैं और दिल पर दबाव कम होता है।
तिल के बीज: तिल के बीज दिल के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और लिगनैन कंपाउंड होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल घटाने में मदद करते हैं। साथ ही, यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाकर दिल की कार्यक्षमता बढ़ाते हैं। सर्दियों में तिल के लड्डू या चटनी के रूप में इनका सेवन करना फायदेमंद होता है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
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(लेखक:कीर्ति)
