Knee Pain Home Remedies: घुटनों के दर्द से परेशान हैं? दादी-नानी के 5 घरेलू उपाय दिलाएंगे राहत, जान लें इन्हें
Knee Pain Home Remedies: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी और बदलती जीवनशैली के कारण घुटनों का दर्द आम समस्या बनती जा रही है। पहले यह समस्या सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित थी, लेकिन अब युवाओं में भी यह तेजी से फैल रही है। बढ़ती उम्र, वजन, गठिया या पोषण की कमी जैसी कई वजहों से घुटनों में दर्द और अकड़न महसूस होने लगती है।
ऐसे में बार-बार पेनकिलर लेना या हर बार डॉक्टर के पास दौड़ लगाना सही समाधान नहीं है। हमारे घरों में ही कुछ ऐसे पुराने घरेलू उपाय मौजूद हैं जिन्हें हमारी दादी-नानी ने अपनाया और सालों तक दर्द से राहत पाई। आज हम आपको बताएंगे 5 ऐसे असरदार घरेलू उपाय, जिनसे घुटनों के दर्द में आराम मिल सकता है वो भी बिना किसी साइड इफेक्ट के।
5 घरेलू उपाय घुटनों के दर्द से देंगे राहत
सरसों के तेल से मालिश
सरसों का तेल गर्म तासीर वाला होता है और जब इसे हल्का गुनगुना करके घुटनों पर मालिश की जाए, तो यह जोड़ों में जमा जकड़न और सूजन को दूर करता है। इससे खून का संचार भी बेहतर होता है, जिससे दर्द में राहत मिलती है। रोजाना सुबह और रात को 10-15 मिनट तक मालिश करना बेहद फायदेमंद होता है।
हल्दी और दूध का सेवन
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एक प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व है, जो सूजन और दर्द को कम करता है। रात को सोने से पहले गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से घुटनों के दर्द में धीरे-धीरे आराम मिलता है। यह हड्डियों को मजबूती भी देता है और इम्यून सिस्टम को सुधारता है।
अजवाइन से सिंकाई
अजवाइन को तवे पर गर्म करके कपड़े में बांधकर सेंकने से जोड़ों की सूजन और दर्द में काफी राहत मिलती है। इसकी गर्मी और औषधीय गुण जोड़ों की अकड़न को दूर करने में मदद करते हैं। यह खासकर उन लोगों के लिए कारगर है जिनका दर्द मौसम बदलने पर बढ़ जाता है।
मेथी का सेवन
मेथी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों के दर्द में राहत देते हैं। एक चम्मच मेथी दाना रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट चबाएं या सूखी मेथी को भूनकर चूर्ण बनाकर गर्म पानी के साथ लें। इससे शरीर के अंदर की सूजन कम होती है और हड्डियां मजबूत बनती हैं।
एप्सम सॉल्ट (Epsom Salt) वाला गर्म पानी
एप्सम सॉल्ट यानी मैग्नीशियम सल्फेट से भरा होता है जो मांसपेशियों और जोड़ों की थकावट को दूर करता है। गर्म पानी में एक कप एप्सम सॉल्ट मिलाकर घुटनों को डुबोकर 15-20 मिनट तक बैठें। हफ्ते में 2-3 बार ऐसा करने से दर्द और सूजन में काफी आराम मिलता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
(कीर्ति)
