Memory Power: छोटी-छोटी बातें भी याद नहीं रहती हैं? 5 घरेलू तरीकों से बढ़ाएं मेमोरी पॉवर
याददाश्त बढ़ाने के लिए घरेलू उपाय।
Memory Power Home Remedies: आजकल कम उम्र में भी लोग याददाश्त कमजोर होने की समस्या से दो-चार होते नजर आते हैं। बढ़ती उम्र के साथ तो ये परेशानी बहुत आम है। छोटी-छोटी चीजें रखकर कहीं भूल जाना और याद करने पर याद न आना ये कॉमन है। आप भी अगर ऐसा महसूस करते हैं तो अपनी याददाश्त बेहतर करने पर ध्यान देने का वक्त आ चुका है।
तेज रफ्तार वाली लाइफस्टाइल और गलत खान-पान भी मेमोरी लॉस की वजह बन सकता है। ऐसे में कुछ घरेलू तरीकों को अपनाकर अपनी मेमोरी पॉवर को पहले से बेहतर किया जा सकता है।
याददाश्त बढ़ाने के घरेलू तरीके
पर्याप्त नींद लें
मेमोरी पॉवर बढ़ाने के लिए अच्छी नींद लेना बेहद जरूरी है। रिसर्च बताती है कि नींद के दौरान दिमाग दिनभर की सूचनाओं को व्यवस्थित करता है और उन्हें स्टोर करता है। रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेने से याददाश्त मजबूत होती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी बढ़ती है।
ब्रेन एक्सरसाइज करें
शरीर को फिट रखने के लिए जिस तरह वर्कआउट जरूरी है, उसी तरह ही दिमाग को तेज बनाने के लिए मेंटल एक्सरसाइज जरूरी है। इसके लिए पज़ल सॉल्व करना, नई भाषा सीखना, किताबें पढ़ना और शतरंज जैसे खेल खेलना दिमाग को एक्टिव रखते हैं और मेमोरी को मजबूत बनाते हैं।
बैलेंस फूड लें
हमारे खानपान का सीधा असर दिमाग पर पड़ता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड, ड्राई फ्रूट्स, हरी सब्जियां और फल याददाश्त को बढ़ाने में मदद करते हैं। वहीं ज्यादा फैट वाली चीजें और प्रोसेस्ड फूड से बचना चाहिए क्योंकि यह मेमोरी को कमजोर करते हैं।
तनाव कम करें
स्ट्रेस याददाश्त पर सबसे ज्यादा असर डालता है। ध्यान, योग और मेडिटेशन करने से मेंटल पीस मिलती है। इससे दिमाग बेहतर तरीके से काम करता है। हर दिन कुछ समय रिलैक्सेशन और मनपसंद गतिविधियों में बिताना भी याददाश्त को मजबूत करता है।
रेगुलर फिजिकल एक्सरसाइज़ करें
रेगुलर एक्सरसाइज़ से दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे ब्रेन सेल्स एक्टिव रहते हैं। रोजाना सुबह की सैर, योग या हल्की-फुल्की कसरत करने से न सिर्फ शरीर फिट रहता है बल्कि मेमोरी पॉवर भी बढ़ती है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
(कीर्ति)
