High Uric Acid: यूरिक एसिड बढ़ने से शुरू हो गया है जोड़ों का दर्द? 5 घरेलू तरीकों से करें कंट्रोल, मिलेगा आराम

High Uric Acid: शरीर में यूरिक एसिड एक नेचुरल केमिकल होता है जो प्यूरीन के ब्रेकडाउन से बनता है। लेकिन जब इसकी मात्रा जरूरत से ज्यादा हो जाती है तो ये जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है। खासकर घुटनों, उंगलियों और टखनों में इसका असर जल्दी दिखता है। इसलिए इसे कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी हो जाता है।

बढ़े हुए यूरिक एसिड को दवाइयों के साथ-साथ कुछ घरेलू नुस्खों से भी प्रभावी तरीके से काबू में लाया जा सकता है। खाने-पीने की आदतों में बदलाव और कुछ खास घरेलू उपाय अपनाकर आप यूरिक एसिड को नैचुरली कम कर सकते हैं।

5 तरीकों से करें यूरिक एसिड कंट्रोल

नींबू पानी का सेवन करें

नींबू में विटामिन C और साइट्रिक एसिड होता है, जो शरीर को डिटॉक्स करने और यूरिक एसिड को घुलनशील बनाकर बाहर निकालने में मदद करता है। रोज सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं। ये तरीका शरीर का pH संतुलन भी बनाए रखता है।

सेब का सिरका (Apple Cider Vinegar)

सेब का सिरका शरीर में क्षारीयता बढ़ाता है, जिससे यूरिक एसिड घुलकर पेशाब के जरिए बाहर निकलने लगता है। एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर दिन में दो बार पिएं। इसका नियमित सेवन सूजन और जोड़ों के दर्द में भी राहत देता है।

अजवाइन और जीरे का काढ़ा

अजवाइन और जीरा दोनों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो जोड़ों की सूजन को कम करते हैं। एक चम्मच अजवाइन और एक चम्मच जीरा को 2 कप पानी में उबालें, जब आधा रह जाए तो छानकर पिएं। यह उपाय यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है।

बकरी के दूध से बना लो-फैट दही

बढ़े हुए यूरिक एसिड वाले मरीजों को लो-फैट डेयरी प्रोडक्ट्स फायदेमंद होते हैं। बकरी के दूध से बना दही प्रोटीन और कैल्शियम का अच्छा स्रोत है, जो यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करता है। इसे रोजाना लंच या डिनर में शामिल करें।

भरपूर पानी पिएं

पानी सबसे सरल और प्रभावी उपाय है। यह किडनी को एक्टिव रखता है और यूरिक एसिड को पेशाब के जरिए बाहर निकालने में मदद करता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं। चाहें तो इसमें तुलसी या पुदीना डालकर डिटॉक्स वॉटर भी बना सकते हैं।

बढ़ा हुआ यूरिक एसिड अगर समय रहते कंट्रोल न किया जाए तो गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। ऊपर बताए गए घरेलू उपाय न सिर्फ आसान हैं, बल्कि बिना किसी साइड इफेक्ट के असरदार भी हैं। थोड़े से ध्यान और नियमितता से आप यूरिक एसिड की समस्या से राहत पा सकते हैं।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)