Blood Sugar Remedies: ब्लड शुगर घटने-बढ़ने से परेशान रहते हैं? 5 घरेलू उपाय करेंगे इसे कंट्रोल
Blood Sugar Remedies: आजकल डायबिटीज़ एक तेजी से बढ़ती हेल्थ प्रॉब्लम बन चुकी है, जो लाइफस्टाइल और खानपान की गड़बड़ियों की वजह से हर उम्र के लोगों को जकड़ने लगी है। हाई ब्लड शुगर लेवल शरीर के लिए खतरनाक साबित हो सकता है और इससे दिल, किडनी और आंखों से जुड़ी गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं। ऐसे में दवा के साथ-साथ घरेलू उपाय अपनाकर भी ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
हालांकि, कुछ नेचुरल चीजों को डाइट और लाइफस्टाइल में शामिल करने से ब्लड शुगर लेवल को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। कुछ घरेलू उपायों को रोजमर्रा की आदत बना लेने से न सिर्फ शुगर कंट्रोल रहेगी, बल्कि शरीर की इम्यूनिटी भी मजबूत होगी और एनर्जी लेवल बढ़ेगा।
5 घरेलू उपाय दिखाएंगे असर
मेथी के दाने: मेथी के दाने ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए बेहद असरदार माने जाते हैं। इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर शुगर लेवल को धीरे-धीरे बढ़ने देता है। रात को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट मेथी के दाने और उसका पानी पीना डायबिटीज़ के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।
करेला जूस: करेले में चारंटिन नामक तत्व पाया जाता है, जो ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है। डायबिटीज़ मरीज सुबह खाली पेट करेला जूस पिएं तो ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। यह इंसुलिन को एक्टिव करने में भी सहायक है।
दालचीनी: दालचीनी शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाने का काम करती है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच दालचीनी पाउडर मिलाकर पीने से ब्लड शुगर को नॉर्मल रखा जा सकता है। यह एक नेचुरल और सुरक्षित उपाय है।
आंवला: आंवला विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। यह पैंक्रियाज़ को स्वस्थ रखता है और इंसुलिन प्रोडक्शन को बढ़ाता है। सुबह खाली पेट आंवले का जूस पीने या इसका पाउडर लेने से शुगर कंट्रोल में रहती है।
एक्सरसाइज़ और योग: घरेलू नुस्खों के साथ-साथ रोजाना 30 मिनट तक एक्सरसाइज और योग करना ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है। यह शरीर में ग्लूकोज के इस्तेमाल को बढ़ाता है और वजन को भी संतुलित करता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
