White Sesame: हड्डियों में मजबूती लाता है सफेद तिल, इम्यूनिटी भी होती है बूस्ट, जान लें 5 फायदे
सफेद तिल खाने के बड़े फायदे।
White Sesame Benefits: सर्दियों में शरीर को एनर्जी, गर्माहट और स्ट्रेंथ देने वाले फूड्स की खूब जरूरत होती है। ऐसे में सफेद तिल एक ऐसा सुपरफूड है जिसे आयुर्वेद भी ताकत बढ़ाने, त्वचा को निखारने और हड्डियों को मजबूत करने के लिए बेहद फायदेमंद मानता है। छोटे-छोटे ये दाने खाने में भले हल्के लगें, लेकिन इनके अंदर मौजूद न्यूट्रिएंट्स शरीर को कई स्तरों पर फायदा पहुंचाते हैं।
विटामिन E, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और हेल्दी फैट से भरपूर सफेद तिल रोजाना की डाइट में शामिल करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर को प्राकृतिक गर्माहट मिलती है। आइए जानते हैं सफेद तिल के कमाल के 5 फायदे।
सफेद तिल खाने के बड़े लाभ
बॉडी को देते हैं नेचुरल गर्माहट: सर्दियों में शरीर का तापमान जल्दी गिर जाता है। सफेद तिल में पाए जाने वाले हेल्दी फैट शरीर में हीट जनरेशन बढ़ाते हैं, जिससे शरीर गर्म रहता है और ठंड कम लगती है। यही वजह है कि ठंड में तिल की मिठाइयां ज्यादा खाई जाती हैं।
हड्डियों को बनाते हैं मजबूत: सफेद तिल कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है। साथ ही इसमें मैग्नीशियम और फॉस्फोरस भी भरपूर होता है, जो हड्डियों को मजबूती देते हैं। ग्रोइंग एज के बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह खास फायदेमंद है।
स्किन ग्लो और हेयर हेल्थ में फायदेमंद: तिल में मौजूद विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन को डीप मॉइश्चर देते हैं, जिससे त्वचा मुलायम और ग्लोइंग बनती है। वहीं, तिल का तेल बालों की जड़ों को मजबूत करता है और बालों का झड़ना कम करता है।
पाचन में सुधार और कब्ज में राहत: तिल में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, जो पाचन को बेहतर बनाती है। यह आंतों को लुब्रिकेट करता है और कब्ज की समस्या को कम करने में मदद करता है। सर्दियों में अक्सर पाचन धीमा पड़ जाता है, ऐसे में तिल बेहतरीन विकल्प है।
इम्यूनिटी को देता है बूस्ट: सफेद तिल में जिंक और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। इसे नियमित खाने पर वायरल इंफेक्शन और मौसमी बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
