Walking Benefits: रोज़ाना 30 मिनट वॉकिंग के मिलेंगे 5 गज़ब के फायदे! दिल से लेकर दिमाग तक होगा दुरुस्त
रोज़ाना आधा घंटे घूमने के फायदे।
Walking Benefits: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग फिटनेस के लिए महंगे जिम या डाइट प्लान का सहारा लेते हैं, जबकि सिर्फ 30 मिनट की रोज़ाना वॉकिंग आपके शरीर को अंदर से फिट और दिमाग को फ्रेश रख सकती है। हेल्थ एक्सपर्ट भी मानते हैं कि दिन में आधा घंटा तेज़ चाल से चलना हार्ट हेल्थ, मेंटल हेल्थ और बॉडी मेटाबॉलिज्म के लिए किसी दवा से कम नहीं।
यह एक ऐसी एक्सरसाइज है जिसे कोई भी उम्र, कोई भी समय और किसी भी जगह पर कर सकता है। इससे न सिर्फ वजन घटाने में मदद मिलती है, बल्कि ब्लड प्रेशर, शुगर और तनाव जैसी दिक्कतें भी काबू में रहती हैं।
रोजाना 30 मिनट वॉकिंग के फायदे
दिल रहेगा मजबूत: वॉकिंग से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दिल की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। यह कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है, जिससे हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा काफी कम हो जाता है।
वजन घटाने में मददगार: 30 मिनट की वॉक लगभग 150-200 कैलोरी तक बर्न करती है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखती है और फैट बर्निंग प्रोसेस को तेज़ करती है। लगातार वॉकिंग से पेट और कमर की चर्बी भी धीरे-धीरे कम होती जाती है।
तनाव और चिंता होगी कम: वॉकिंग करते वक्त शरीर में एंडोर्फिन नामक हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है जो मूड को बेहतर करता है। रोजाना सुबह या शाम की वॉक तनाव, डिप्रेशन और नींद की समस्या को काफी हद तक कम करती है।
हड्डियां और जोड़ों को बनाए मजबूत: नियमित वॉकिंग से कैल्शियम का अवशोषण बेहतर होता है और हड्डियों में मजबूती आती है। यह जोड़ों को लचीला बनाती है और आर्थराइटिस जैसी समस्याओं से बचाव करती है।
दिमाग को रखती है एक्टिव: वॉकिंग दिमाग तक ऑक्सीजन और ब्लड फ्लो बढ़ाती है, जिससे कॉन्सेंट्रेशन, मेमोरी और फोकस बेहतर होता है। यह अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी उम्र से जुड़ी बीमारियों से भी बचाती है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
