Bajra Benefits: सर्दी में एनर्जी बढ़ाने के साथ बॉडी में गर्माहट लाएगा बाजरा, 5 फायदे हैं हैरान करने वाले
सर्दियों में बाजरा खाने के फायदे।
Bajra Benefits: सर्दियों का मौसम आते ही शरीर को गर्म और एनर्जेटिक रखने के लिए खाने-पीने में खास ध्यान देना जरूरी हो जाता है। ऐसे में बाजरा एक ऐसा अनाज है जो सदियों से देसी डाइट का अहम हिस्सा रहा है। इसकी सबसे खास बात यह है कि यह ठंड में शरीर को प्राकृतिक रूप से गर्माहट देता है, जिससे सुस्ती और थकान कम होती है।
आज बाजरा को सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि इसमें फाइबर, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन और कई जरूरी मिनरल्स भरपूर होते हैं। अगर आप सर्दी में हेल्दी रहना, अपनी इम्यूनिटी बढ़ाना और दिनभर एनर्जेटिक रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में बाजरा शामिल करें।
बाजरा खाने के 5 बड़े फायदे
शरीर में गर्माहट बढ़ाता है: बाजरा सर्दियों में बॉडी को नैचुरल हीट प्रोवाइड करता है। इसकी थर्मोजेनिक प्रॉपर्टीज शरीर का तापमान बनाए रखती हैं, जिससे ठंड कम लगती है। यही वजह है कि इसे विंटर सुपरफूड कहा जाता है। नियमित सेवन से हाथ-पैरों की ठंडक और कंपकंपी जैसी दिक्कत भी कम होती है।
पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है: बाजरा में फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज जैसी समस्याओं से बचाता है। यह पेट को देर तक भरा रखता है, जिससे बार-बार भूख नहीं लगती। जो लोग सुस्ती या भारीपन महसूस करते हैं, उनके लिए बाजरा का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है।
एनर्जी लेवल बढ़ाता है: बाजरा कॉम्प्लेक्स कार्ब्स का एक बेहतरीन स्रोत है। यह धीरे-धीरे एनर्जी रिलीज करता है, जिससे पूरा दिन शरीर एक्टिव और एनर्जेटिक रहता है। इसे सुबह या लंच में खाने से चक्कर आना, कमजोरी और लो एनर्जी जैसी समस्याएं कम होती हैं।
हड्डियों को बनाता है मजबूत: इसमें मौजूद कैल्शियम, फॉस्फोरस और मैग्नीशियम हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। बढ़ती उम्र में हड्डियों के कमजोर होने, घुटनों में दर्द और जोड़ों की अकड़न जैसी दिक्कतों में बाजरा बहुत फायदेमंद साबित होता है। बच्चों और बुजुर्गों दोनों के लिए यह बेहद लाभकारी है।
इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार: बाजरा एंटीऑक्सीडेंट्स और जरूरी मिनरल्स से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं। सर्दियों में वायरल इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम और खांसी का खतरा बढ़ जाता है, ऐसे में बाजरा का सेवन शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता देता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
