Health Tips: सुबह की 5 आदतें आपको रखेंगी हेल्दी, फॉलो करेंगे तो नहीं पड़ेंगे बीमार!
फिट रहने के लिए अपनाएं 5 आदतें।
Health Tips: कहा जाता है कि दिन की अच्छी शुरुआत ही आपको सफल और सेहतमंद बनाती है। सुबह का समय शरीर और दिमाग को तरोताज़ा करने का सबसे अच्छा मौका देता है। अगर इस वक्त कुछ हेल्दी आदतें अपना ली जाएं, तो न सिर्फ आपका इम्यून सिस्टम मज़बूत होगा, बल्कि कई बीमारियों से भी बचाव संभव है।
आजकल भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पाते, जिसका असर बीमारियों के रूप में देखने को मिलता है। हालांकि, आसान और नेचुरल मॉर्निंग रूटीन अपनानकर लंबे समय तक फिट रहा जा सकता है।
हेल्दी रहने के लिए 5 आदतें अपनाएं
जल्दी उठना और सूरज की पहली किरण लेना
सुबह सूरज की रोशनी में मौजूद विटामिन D हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए बेहद ज़रूरी है। जल्दी उठने से शरीर की सर्केडियन रिदम बैलेंस रहती है और नींद की क्वालिटी बेहतर होती है।
खाली पेट गुनगुना पानी पीना
सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। यह डाइजेशन सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ वजन कंट्रोल में भी मदद करता है।
हल्की एक्सरसाइज़ या योग करना
सुबह 15-20 मिनट का योग या स्ट्रेचिंग शरीर की मांसपेशियों को एक्टिव करती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर बनाती है। इससे दिनभर बॉडी एनर्जेटिक महसूस करती है और तनाव का स्तर कम होता है।
हेल्दी नाश्ता करना
दिन की शुरुआत में हेल्दी नाश्ता शरीर को ऊर्जा देता है और ब्लड शुगर लेवल स्थिर रखता है। नाश्ते में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन से भरपूर चीजें शामिल करना चाहिए, जैसे ओट्स, अंडा, दूध, फल और नट्स।
माइंडफुलनेस और पॉजिटिव सोच
सुबह कुछ मिनट ध्यान या मेडिटेशन करने से मन शांत रहता है और दिन की शुरुआत पॉजिटिव एनर्जी के साथ होती है। यह मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
(कीर्ति)
