Cough Problem: सर्दियों में 5 चीजें बढ़ा सकती हैं कफ की समस्या, हेल्दी रहने के लिए करें ये काम
कफ की समस्या को बढ़ाती हैं 5 चीजें।
Cough Problem: सर्दियों का मौसम जहां गर्म कपड़ों और स्वादिष्ट खाने का मज़ा लेकर आता है, वहीं यह कई हेल्थ प्रॉब्लम्स का मौसम भी बन जाता है। ठंडी हवा, बंद कमरे और भारी खाना मिलकर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को कमजोर कर देते हैं। खासतौर पर कफ या खांसी की समस्या इस सीजन में सबसे आम होती है। गले में खराश, बलगम और सांस लेने में तकलीफ जैसी दिक्कतें धीरे-धीरे बढ़ने लगती हैं, जो अगर ध्यान न दिया जाए तो सर्दी-जुकाम या ब्रोंकाइटिस में बदल सकती हैं।
सर्दियों में कुछ खानपान की गलतियां और आदतें कफ बनने की प्रक्रिया को तेज कर देती हैं। लेकिन थोड़ी सी सावधानी और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर इस परेशानी से आसानी से बचा जा सकता है। आइए जानते हैं वो 5 चीजें जो कफ की समस्या बढ़ा सकती हैं।
कफ बढ़ाने वाली चीजें और हेल्दी रहने के टिप्स
ठंडी चीजों का सेवन
सर्दियों में आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिंक या फ्रिज का पानी पीना सीधे गले पर असर डालता है। इससे बलगम बढ़ता है और खांसी लगातार बनी रहती है।
क्या करें: गुनगुना पानी, हर्बल टी या अदरक की चाय पिएं। ये गले को आराम देती हैं और कफ कम करती हैं।
तला-भुना और मसालेदार खाना
बहुत ऑयली या स्पाइसी फूड गले में जलन और बलगम का कारण बनता है। साथ ही पाचन भी कमजोर हो जाता है।
क्या करें: स्टीम्ड या हल्का खाना खाएं। सब्जियों और दालों को घी की कम मात्रा में पकाएं।
डेयरी प्रोडक्ट्स का अधिक सेवन
ठंड में लोग दूध, पनीर या चीज़ का सेवन बढ़ा देते हैं। लेकिन ये चीजें बलगम को गाढ़ा बनाती हैं।
क्या करें: दिन में केवल गुनगुना दूध पिएं और उसमें थोड़ा हल्दी मिलाएं। यह एंटी-इंफ्लेमेटरी असर दिखाता है।
धूल, धुआं और प्रदूषण
सर्दियों में एयर क्वालिटी खराब हो जाती है, जिससे गले में इरिटेशन और खांसी बढ़ जाती है।
क्या करें: बाहर निकलते समय मास्क पहनें और घर में एयर-प्यूरिफायर या पौधे लगाएं।
कम नींद और स्ट्रेस
नींद की कमी या ज्यादा तनाव इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है, जिससे शरीर कफ जैसी समस्याओं से जल्दी प्रभावित होता है।
क्या करें: 7-8 घंटे की नींद लें और रिलैक्सेशन एक्सरसाइज करें।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
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(लेखक:कीर्ति)
