Kidney Health: किडनी को डैमेज होने से बचा सकती हैं 5 चीजें, हेल्दी रहने लाइफस्टाइल में करें यह बदलाव
किडनी को डैमेज होने से बचा सकती हैं 5 चीजें।
Kidney Health: किडनी शरीर के विषैले पदार्थों को फिल्टर करने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने और हार्मोन को संतुलित करने का काम करती है। लेकिन गलत खानपान, दवाओं का अत्यधिक सेवन, और पानी की कमी जैसी आदतें किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं। एक बार किडनी खराब हो जाए तो ये बेहद गंभीर स्थिति हो सकती है, इसलिए समय रहते इसका ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
स्वस्थ जीवनशैली और सही खानपान से किडनी की सेहत को लंबे समय तक बनाए रखा जा सकता है। कुछ चीजें ऐसी होती हैं, जिनका नियमित सेवन या उपयोग करने से किडनी डैमेज से बची रहती है और उसका कार्य बेहतर ढंग से चलता है।
5 चीजों से किडनी रहेगी हेल्दी
पानी
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना किडनी को हेल्दी रखने की सबसे जरूरी आदत है। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है और यूरिन के माध्यम से किडनी को साफ रखता है। रोजाना 7-8 गिलास पानी पीने से यूरिन में बनने वाले क्रिस्टल्स नहीं जमते, जिससे पथरी की संभावना भी कम हो जाती है। पानी की कमी से किडनी पर दबाव बढ़ता है और वह धीरे-धीरे डैमेज हो सकती है।
अमरूद
अमरूद में पोटैशियम और विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो किडनी के फंक्शन को बेहतर बनाता है। इसमें फाइबर भी अच्छी मात्रा में होता है जो पाचन को सही रखता है और शरीर से वेस्ट बाहर निकालने में मदद करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण किडनी को फ्री रेडिकल्स के डैमेज से बचाते हैं। डायबिटीज कंट्रोल करने में भी अमरूद फायदेमंद है, जो किडनी के स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
हल्दी
हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन (Curcumin) एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट है, जो किडनी की सूजन को कम करता है और कोशिकाओं को डैमेज से बचाता है। हल्दी संक्रमण से लड़ने में भी मदद करती है, जिससे किडनी पर पड़ने वाला दबाव घटता है। आप इसे दूध या सब्जियों में मिलाकर रोजाना सेवन कर सकते हैं।
सेब
सेब में घुलनशील फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। यह किडनी को हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के कारण होने वाले नुकसान से बचाता है। सेब में मौजूद पेक्टिन नामक तत्व विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे किडनी साफ रहती है।
लहसुन
लहसुन प्राकृतिक रूप से डिटॉक्सिफाइंग एजेंट की तरह काम करता है। इसमें एलिसिन नामक तत्व होता है, जो संक्रमण और सूजन से लड़ता है। लहसुन ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी सहायक होता है, जो किडनी हेल्थ के लिए बेहद अहम है। रोज सुबह खाली पेट 1-2 कलियां चबाने से किडनी को लाभ मिलता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
