Mental Health: मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद करेंगे 5 उपाय, हरदम रहेंगे खुशमिज़ाज
मेंटल हेल्थ स्ट्रॉन्ग रखने के टिप्स।
Mental Health: आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में स्ट्रेस, चिंता और मानसिक थकान आम बात हो गई है। काम का दबाव, रिश्तों की जटिलता और सोशल मीडिया का ओवरलोड हमारी मेंटल हेल्थ पर गहरा असर डाल रहे हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम मानसिक सेहत को शारीरिक फिटनेस जितना ही महत्व दें। जब मन स्वस्थ रहेगा, तभी जीवन में संतुलन और खुशी बनी रहेगी।
मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाना कोई मुश्किल काम नहीं है। कुछ छोटे-छोटे बदलाव और सकारात्मक आदतें आपको तनावमुक्त, आत्मविश्वासी और खुशमिज़ाज बना सकती हैं। आइए जानते हैं ऐसे असरदार उपाय, जो मेंटल हेल्थ बेहतर बना सकते हैं।
5 तरीकों से मेंटल हेल्थ बनेगी स्ट्रॉन्ग
रोज़ करें मेडिटेशन या डीप ब्रीदिंग: मेडिटेशन या गहरी सांस लेने की टेक्निक तनाव को कम करने का सबसे असरदार तरीका है। हर दिन 10 से 15 मिनट ध्यान लगाने से दिमाग शांत रहता है और मन में सकारात्मकता बढ़ती है। यह फोकस बढ़ाने और एंग्जायटी को घटाने में भी मदद करता है।
नींद को बनाएं प्राथमिकता: मेंटल हेल्थ के लिए साउंड स्लीप बेहद जरूरी है। हर रात कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें। देर रात तक मोबाइल या टीवी देखने से बचें। पर्याप्त नींद न मिलने पर दिमाग थका रहता है और मूड स्विंग्स बढ़ जाते हैं।
हेल्दी डाइट का रखें ध्यान: संतुलित आहार न सिर्फ शरीर बल्कि दिमाग के लिए भी जरूरी है। डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फल, हरी सब्जियां और होल ग्रेन्स शामिल करें। जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बनाएं, क्योंकि ये आपके मूड और एनर्जी लेवल को प्रभावित करते हैं।
सोशल कनेक्शन बनाए रखें: अच्छे रिश्ते और बातचीत मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाते हैं। परिवार या दोस्तों से खुलकर बातें करें। अपने इमोशन्स दबाकर न रखें। इंसानी जुड़ाव अकेलेपन की भावना को दूर करता है और आत्मविश्वास बढ़ाता है।
खुद के लिए वक्त निकालें: दिनभर की व्यस्तता में खुद को समय देना बहुत जरूरी है। चाहे वो आपका कोई शौक हो, वॉक पर जाना हो या किताब पढ़ना आपको मानसिक रूप से रिलैक्स करता है। यह सेल्फ-केयर का सबसे आसान तरीका है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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