Anger Management Tips: बात-बात पर गुस्सा करने लगे हैं? 5 तरीकों से करें एंगर मैनेजमेंट, रहेंगे कूल
एंगर मैनेजमेंट के लिए आसान टिप्स।
Anger Management Tips: बिजी लाइफ और तनाव से भरे दिन-रात किसी को भी चिड़चिड़ा और गुस्सैल बना सकते हैं। आजकल की जीवनशैली में हर दूसरा आदमी इन स्थितियों से गुजरता नजर आता है। इसी के साथ उसमें छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने की प्रवृत्ति पैदा हो जाती है। आप भी अगर इस स्थिति से गुजर रहे हैं तो कुछ टिप्स अपनाकर आसानी से एंगर मैनेजमेंट कर सकते हैं।
आपका गुस्सैल स्वभाव न सिर्फ प्रोफेशनल लाइफ में नुकसान पहुंचा सकता है, बल्कि पर्सनल लाइफ भी प्रभावित कर सकता है। शारीरिक तौर पर भी ये अनचाही आदत आपको बीमार कर सकती है। ऐसे में कुछ टेक्नीक अपनाकर खुद को शांत रखा जा सकता है।
5 तरीकों से करें एंगर मैनेजमेंट
गहरी सांस लें: गुस्सा काबू में करने का सबसे आसान तरीका है गहरी सांस लेना। आपको जब भी गुस्सा आए तो तुरंत गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें। यह तकनीक दिमाग को शांत करने और टेंशन को कम करने में मदद करती है।
तत्काल रिएक्ट न करें: किसी की बात बुरी लगते ही कई लोग तत्काल रिएक्ट कर देते हैं जो बाद में नुकसानदायक साबित होता है। ऐसे में गुस्सा आने पर तुरंत प्रतिक्रिया देने से बचें। बेहतर होगा कि कुछ पल रुककर सोचें और फिर स्थिति का आंकलन कर जवाब दें। इससे आपकी बात संतुलित और प्रभावी होगी।
ध्यान और योग अपनाएं: रेगुलर योग और मेडिटेशन आपके गुस्से को काफी हद तक काबू कर सकती है। नियमित ध्यान और योग करने से मन शांत रहता है और चिड़चिड़ापन कम होता है। इससे पैशेंस बढ़ता है और गुस्सा आने पर भी आप कूल बने रह सकते हैं।
अपनी भावनाओं को बताएं: गुस्सा दबाने के बजाय अपनी भावनाओं को सही तरीके से सामने रखना जरूरी है। लिखकर, बात करके या किसी भरोसेमंद व्यक्ति से शेयर करके आप गुस्से को कम कर सकते हैं।
लाइफस्टाइल चेंज करें: लाइफस्टाइल में बदलाव गुस्से को काबू करने का एक बेहतरीन तरीका है। इसके लिए पर्याप्त नींद, हेल्दी डाइट और रेगुलर एक्सरसाइज़ करें। इससे आपके गुस्से को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
