Body Detox: फेस्टिवल में जमकर खायी हैं मिठाई और नमकीन? 5 आसान तरीकों से करें बॉडी डिटॉक्स

How to Detox Body: फेस्टिवल के दौरान ज्यादातर लोग ओवरईटिंग कर लेते हैं। अपने परहेज को तोड़ते हुए कई बार ज्यादा मिठाई, नमकीन और चटपटी मसालेदार चीजें खाने में आ जाती है। इससे शरीर में कई तरह की समस्याएं शुरू होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में कुछ आसान तरीकों से बॉडी को डिटॉक्स किया जा सकता है।

बॉडी डिटॉक्स का मतलब केवल डाइट बदलना नहीं होता है, बल्कि हेल्दी लाइफस्टाइल और सही आदतें अपनाना है। हम आपके लिए 5 आसान और असरदार तरीके बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप घर बैठे ही बॉडी डिटॉक्स कर सकते हैं।

गुनगुना नींबू पानी पीना

बॉडी डिटॉक्स करने के लिए सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना सबसे आसान तरीका है। नींबू में मौजूद विटामिन सी शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है। इसे पीने से मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है। रोजाना इसका सेवन करने से पाचन सुधरता है और स्किन भी हेल्दी रहती है।

ग्रीन टी का सेवन

ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हेल्थ ड्रिंक है, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स कम करती है। इसे पीने से बॉडी डिटॉक्स प्रक्रिया को सपोर्ट करती है। इसे पीने से वजन घटाने में भी मदद करती है।

फाइबर युक्त आहार लें

फलों, हरी सब्जियों, साबुत अनाज और सलाद में मौजूद फाइबर डाइजेशन सिस्टम को ठीक रखता है। इसके सााथ ही ये चीजें बॉडी डिटॉक्स करने में भी असरदार होती हैं। फाइबर युक्त डाइट कब्ज की समस्या दूर करने और आंतों को साफ रखने में भी सहायक होती है।

पानी ज्यादा पिएं

शरीर से टॉक्सिन निकालने का सबसे आसान और नेचुरल उपाय है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। पानी किडनी की वर्किंग आसान बनाता है और पाचन को भी दुरुस्त रखता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना हेल्दी डिटॉक्स के लिए ज़रूरी है।

योग और व्यायाम करें

योग और एक्सरसाइज से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार आता है और पसीने के जरिए टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। रोजाना 30 मिनट योग, प्राणायाम या हल्का व्यायाम करने से आपका शरीर हल्का और एनर्जेटिक महसूस करता है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)