Knee Pain Causes: घुटनों में अचानक उठने लगता है तेज़ दर्द? जानिए 5 वजहें जिनसे हो सकता है ऐसा
घुटनों में दर्द उठने के 5 कारण।
Knee Pain Causes: आपके घुटनों में अगर अचानक दर्द उठता है, सीढ़ियां चढ़ते समय चुभन महसूस होती है या लंबे समय तक बैठने पर अकड़न महसूस होती है, तो इसे हल्के में न लें। घुटनों का दर्द आजकल सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रहा, बल्कि युवाओं और मिड-एज लोगों में भी तेजी से बढ़ रहा है। घुटनों में एक नहीं कई कारणों से दर्द उठ सकता है। गलत जीवनशैली, पोषण की कमी, बढ़ता वजन या पुरानी चोट ये सभी घुटनों में दर्द की वजह हो सकती हैं।
सही समय पर कारण समझकर इलाज शुरू कर दिया जाए तो यह दर्द पूरी तरह ठीक भी हो सकता है। आइए जानते हैं वे 5 आम वजहें जिनकी वजह से घुटनों में अचानक तेज दर्द उठता है और उनसे कैसे बचा जा सकता है।
घुटनों में दर्द के 5 बड़े कारण
हड्डियों में कैल्शियम और विटामिन D की कमी: घुटनों के दर्द की सबसे बड़ी वजह है शरीर में कैल्शियम और विटामिन D की कमी। ये दोनों पोषक तत्व हड्डियों को मजबूत बनाते हैं। इनकी कमी से हड्डियां कमजोर होकर जल्दी थक जाती हैं और दर्द करने लगती हैं। रोजाना धूप लेना, दूध, पनीर और हरी सब्जियों का सेवन इस कमी को दूर कर सकता है।
ज्यादा वजन का दबाव: ज्यादा वजन होने से घुटनों पर एक्स्ट्रा लोड पड़ता है। जब शरीर का भार लगातार घुटनों पर पड़ता है, तो कार्टिलेज (हड्डियों के बीच का कुशन) घिसने लगता है। इससे चलने, बैठने या खड़े होने पर दर्द होता है। वजन कंट्रोल में रखना घुटनों के दर्द से बचाव का सबसे आसान तरीका है।
अधिक एक्सरसाइज या अचानक मूवमेंट: जो लोग अचानक ज्यादा दौड़, स्क्वैट्स या हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट शुरू कर देते हैं, उन्हें भी घुटनों में तेज दर्द महसूस होता है। अचानक झटका लगना या गलत मुद्रा में एक्सरसाइज करना लिगामेंट्स को नुकसान पहुंचा सकता है। एक्सरसाइज से पहले वॉर्मअप करना और ट्रेनर की गाइडेंस में वर्कआउट करना जरूरी है।
पुरानी चोट या गठिया की शुरुआत: कई बार बचपन या युवावस्था में लगी चोट के असर सालों बाद भी दिख सकते हैं। ऐसे मामलों में जोड़ों के ऊतक कमजोर हो जाते हैं। वहीं, गठिया के शुरुआती लक्षण भी घुटनों के दर्द से शुरू होते हैं। अगर दर्द लगातार बना रहे या सूजन दिखे, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
गलत जूते या पोस्टचर की समस्या: लंबे समय तक ऊंची हील पहनना, सख्त सोल वाले जूते या गलत पोस्टचर में बैठना भी घुटनों में दर्द की वजह बनता है। सही फुटवियर पहनना, स्ट्रेचिंग करना और शरीर को सीधा रखकर बैठने की आदत दर्द को कम कर सकती है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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लेखक: (कीर्ति)
