Depression Symptoms: 5 वजहों से हो सकता है डिप्रेशन, इन बदलावों से निकल सकते हैं इससे बाहर
डिप्रेशन के कारण और उबरने के टिप्स।
Depression Symptoms: आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ ने युवाओं को मानसिक तौर पर थका दिया है। यही वजह है कि वे तेजी से डिप्रेशन के शिकार होने लगे हैं। आज के समय में डिप्रेशन एक आम लेकिन बेहद गंभीर मानसिक समस्या बन चुकी है। डिप्रेशन एक मेंटल डिजीज है, जो समय रहते ठीक न की जाए तो इंसान की सोच, व्यवहार और पूरी लाइफ पर गहरा असर डालती है।
डिप्रेशन की सबसे खतरनाक बात यह है कि अक्सर इससे जूझ रहे लोग इसे ज़ाहिर नहीं कर पाते। बाहर से सबकुछ सामान्य दिखता है लेकिन अंदर ही अंदर वे अकेलेपन और निराशा से लड़ रहे होते हैं। अच्छी बात यह है कि सही समय पर पहचान और कुछ बदलावों के जरिए इससे बाहर निकला जा सकता है।
डिप्रेशन क्यों होता है?
डिप्रेशन के कई कारण हो सकते हैं, जो शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्तर पर असर डालते हैं। इन कारणों को पहचान कर आप अपनी बीमारी का पता लगा सकते हैं।
लाइफस्टाइल और तनाव: लगातार काम का दबाव, नींद की कमी और असंतुलित दिनचर्या डिप्रेशन को जन्म देती है।
रिश्तों में तनाव: परिवार या दोस्तों से दूरी, रिश्तों में कड़वाहट और अकेलापन इसका बड़ा कारण है।
बायोलॉजिकल वजह: दिमाग में सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर का असंतुलन भी डिप्रेशन का कारण बनता है।
पर्सनल लॉस या असफलता: किसी अपने की मौत होना, नौकरी चली जाना या किसी रिश्ते का टूटना इंसान को गहरी उदासी में धकेल सकता है।
आनुवांशिक कारण: अगर परिवार में किसी को डिप्रेशन रहा है तो इसके होने की आशंका बढ़ जाती है।
डिप्रेशन से बाहर निकलने के उपाय
हेल्थ एक्सपर्ट की मदद लें: साइकोलॉजिस्ट या साइकेट्रिस्ट से ट्रीटमेंट लेना सबसे प्रभावी कदम हो सकता है। थेरेपी और दवाइयों के जरिए इसे कंट्रोल किया जा सकता है।
खुलकर बात करें: अपनी भावनाएं दोस्तों, परिवार या किसी भरोसेमंद व्यक्ति से साझा करें। अकेलापन डिप्रेशन को और गहरा करता है।
एक्सरसाइज़ और योग: नियमित एक्सरसाइज और योग मन को शांत रखते हैं और शरीर में पॉजिटिव हार्मोन रिलीज करते हैं।
नींद और डाइट: पर्याप्त नींद लेना और संतुलित आहार करना मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी है।
मेडिटेशन और माइंडफुलनेस: ध्यान लगाने की आदत डिप्रेशन से बाहर निकलने में मदद करती है। जिंदगी आज में जीने की आदत डालें।
निगेटिव सोच से दूरी: किताबें पढ़ें, संगीत सुनें, हॉबीज़ में समय बिताएं और खुद को व्यस्त रखें। अकेलेपन में ज्यादा वक्त न बिताएं।
शराब और नशे से बचें: ये डिप्रेशन को कम करने के बजाय और बढ़ा देते हैं। ऐसे में नशा करने वाली चीजों से दूरी बनाएं।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
