वायु प्रदूषण से बचने के लिए आजमाएं ये आसान उपाए...
दिल्ली में वायु प्रदूषण की स्थिति लगातार गंभीर होती जा रही है। पिछले करीब एक सप्ताह से एक्यूआई लेवल 350 पार चल रहा है, जो कि सेहत के लिए गंभीर समस्याएं उत्पन्न कर सकता है। आगे जानिये इससे कैसे बचें...
मास्क पहनें: वायु प्रदूषण से बचने के लिए मास्क पहनना सबसे प्रभावी उपाय है। आप एन 95 मास्क पहनकर हवा में मौजूद हानिकारक प्रदूषकों से बचे रह सकते हैं।
आंखों को बचाएं: वायु प्रदूषण की वजह से आंखों में जलन, खुजली और लालिमा हो सकती है। इससे बचने के लिए सनग्लासेस पहनना एक अच्छा विकल्प है।
बेवजह बाहर जाने से बचें: चाहे घर हो या ऑफिस, अगर वायु प्रदूषण ज्यादा हो तो बाहर निकलने से बचना चाहिए। खासकर बच्चों को सुबह और शाम को घर से बाहर नहीं जाने देना चाहिए।
घर पर ही योग या व्यायाम करें: वायु प्रदूषण ज्यादा हो तो बाहर जाने की बजाए घर पर ही योग या हल्का व्यायाम करना चाहिए। इससे आपको ताजगी भी मिलेगी और प्रदूषण से भी बचाव होगा।
एयर प्यूरीफायर कर करें इस्तेमाल: अगर मुमकिन हो तो घर में प्यूरीफायर लगा लेना चाहिए। यह बाहर की प्रदूषित हवा को भी शुद्ध हवा में बदल देता है। यह आपके घर के अंदर की हवा को ताजगी बनाए रखने में मदद करेगा।
हाइड्रेटेड रहें: वायु प्रदूषण से प्रभावित होने पर शरीर में जलन और सूखापन हो सकता है। ऐसे में पर्याप्त पानी पीना चाहिए। हाइड्रेटेड रहने से शरीर में नमी बनी रहेगी और प्रदूषण से लड़ने की शक्ति मिलेगी।
फिटनेस और खानपान पर ध्यान दें: स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए अपने आहार और फिटनेस का ध्यान रखें। ताजे फल, सब्जियां और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें, जो आपके शरीर को प्रदूषण से लड़ने के लिए मजबूत बनाएगा।
इन उपायों से आप दिल्ली में बढ़ते प्रदूषण से काफी हद तक बच सकते हैं। उम्मीद है आप इन उपायों को आज से ही आजमाना शुरू कर देंगे।
वायु प्रदूषण से बचने के लिए आजमाएं ये आसान उपाए...