जानिए, हार्ड अटैक से बचने के जरूरी 10 टिप्स, क्या है डॉक्टर्स की राय
घर पर बहुत ज्यादा टीवी न देखें, न ही वीडियो गेम खेलें। इसके बदले आउटडोर एक्टिविटी में खुद को इंवाल्व करें।
नई दिल्ली. प्रदूषित वातावरण और अस्त-व्यस्त जीवनशैली से हमारे हार्ट की फंक्शनिंग भी प्रभावित होती है। ऐसे में समय रहते ध्यान न दें तो हम हार्ट पेशेंट भी हो सकते हैं। इसके बाद कब हार्ट अटैक जैसी प्राणघातक स्थितियों का सामना कर पड़ जाए, कुछ नहीं कहा जा सकता है। लेकिन इनसे बचाव संभव है। वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन की सलाहों को अमल में लाकर हार्ट प्रॉब्लम्स से हम दूर रह सकते हैं। इस बारे में विस्तार से बता रहे हैं सुप्रसिद्ध कार्डियोवैस्कुलर-कार्डियोथोरेसिक सर्जन डॉक्टर नरेश त्रेहन।
घर में बदलाव लाएं: सबसे पहले आप अपने घर पर ध्यान केंद्रित करें और पता करें कि किस तरह के बदलाव करने से आप और आपके परिवार वाले अपने हार्ट को हेल्दी बनाए रख सकते हैं। इस तरह आप अपने घर में कुछ परिवर्तन करके अपने और परिवार वालों के संभावित हृदय रोग और स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकते हैं।
स्मोकिंग-एल्कोहल से बचें: स्मोकिंग और एल्कोहल का सेवन बहुत खतरनाक होता है। घर पर स्मोकिंग को बंद करने से न सिर्फ आप सेहतमंद रहेंगे बल्कि आपके बच्चे भी सेहतमंद होंगे। आपकी इस आदत से बच्चों के बीच अच्छा संदेश जाएगा। अगर आप घर पर सिगरेट या अल्कोहल पीते हैं तो आपकी देखा-देखी आपके बच्चे भी सिगरेट और अल्कोहल का सेवन शुरू कर सकते हैं। क्योंकि अकसर बच्चे अपने माता-पिता की ऐसी आदतों की नकल करते हैं।
लें हेल्दी फूड : फास्ट फूड जैसे चिप्स, पिज्जा, समोसा आदि का सीमित मात्रा में सेवन करें। इनमें बहुत ज्यादा मात्रा में शुगर, फैट और नमक होता है, जिससे हमें नुकसान पहुंचता है।
हार्ट डिजीज के खतरे को पहचानें: जनरल चेकअप के लिए डॉक्टर के पास जाएं और वहां अपना बीपी, कोलेस्ट्रॉल, ग्लूकोज लेवल, वजन और बॉडी मास इंडेक्स चेक कराएं। अगर आपके घर में किसी को भी 60 साल से पहले हाइपरटेंशन, डायबिटीज मेलिटस, हार्ट डिजीज या स्ट्रोक की शिकायत है या रही है तो आपके लिए मेडिकल चेकअप करवाना बहुत जरूरी है।
स्वस्थ वातावरण के लिए सामूहिक प्रयास: वर्ल्ड हार्ट-डे के दिन अपनी लोकल कम्युनिटीज के साथ मिलकर अपने आस-पास स्वच्छ वातावरण की व्यवस्था सुनिश्चित करें ताकि सभी के हार्ट हेल्दी बने रहें।
आप अपनी कम्युनिटी में प्लेग्राउंड, टहलने के लिए फुटपाथ के साथ पार्क आदि बनवा सकते हैं। अगर ये पहले से बने हुए हैं तो इनका रख-रखाव सुनिश्चित कर सकते हैं, ताकि आप एक स्वच्छ वातावरण में रह सकें। स्कूल, वर्कप्लेस, हॉस्पिटल और क्लिनिक में हेल्दी, न्यूट्रिशस फूड मिलते हैं या नहीं, इस बात का भी ध्यान रखें।
नीचे की स्लाइड्स में जानिए, हार्ड अटैक से बचने के कारगर उपाए -
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