स्ट्रांग हो जाएगी मेमोरी पावर, लाइफस्टाइल में करें ये आसान बदलाव
अकसर उम्र बढ़ने के साथ मेमोरी पावर कम हो जाती है। लेकिन आजकल यंग एज में भी इस तरह की प्रॉब्लम देखने को मिल रही है। लेकिन अगर हम अपने डेली रुटीन में थोड़ा चेंज लाएं, कुछ एक्टिविटीज को अपनाएं तो मेमोरी पावर बढ़ सकती है। साथ ही हम मेंटली स्ट्रांग बने रह सकते हैं।
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अकसर चाबियां रखकर भूल जाना, छोटी-छोटी बातें याद न रख पाना, सामान्य जोड़-घटाव भी बिना कैलकुलेटर के न कर पाना या अपने बैंक अकाउंट, क्रेडिट या डेबिट कार्ड के पासवर्ड या करीबी लोगों के मोबाइल नंबर को याद न रख पाने को हममें से शायद ही कोई मेंटल प्रॉब्लम मानकर, इसे दूर करने की कोशिश करता है।
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इससे धीरे-धीरे हम मेंटली वीक होने लगते हैं। लेकिन अगर लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव किया जाए और कुछ चीजों को अपनी डेली रूटीन में शामिल किया जाए तो हम इस परेशानी से बचे रह सकते हैं।
बैलेंस्ड डाइट: ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज, गुड फैट मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इनके सेवन से हम मेंटली स्ट्रॉन्ग होते हैं। हमारी मेमोरी पावर बढ़ती है। इसके अलावा, दिन में तीन बार ज्यादा मात्रा में खाने (मेगा मील) लेने की बजाए कम-कम मात्रा में पांच या छह बार खाएं। इससे ब्लड शुगर लेवल लो नहीं होता है और हमारा दिमाग सही तरीके से काम करता है। ब्लड में शुगर लेवल कम होने से हमारे दिमाग पर बैड इफेक्ट पड़ता है।
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भरपूर नींद: भरपूर नींद न लेने से हमारा ब्रेन अपनी पूरी क्षमता के साथ काम नहीं कर पाता है। इससे हमारी सोचने-समझने की क्षमता, क्रिएटिविटी, प्रॉब्लम सॉल्विंग एबिलिटी कम होने लगती है। वहीं बहुत कम नींद लेने से हम अनिद्रा के शिकार भी हो सकते हैं। इससे हमारी याद्दाश्त कमजोर हो जाती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि मेमोरी को बढ़ाने की प्रक्रिया ब्रेन में उस वक्त शुरू होती है, जब हम नींद के सबसे गहरे स्तर पर होते हैं।
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