Skin Glow Tips: स्किन ग्लो नहीं कर रही? कहीं आपकी थाली में तो नहीं है कमी
चेहरे की चमक के लिए डाइट प्लान (Image: Grok)
Skin Glow Tips: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, हमारी स्किन डल नजर आने लगती है. ऐसे में आईने में देखकर ऐसा लगता है कि, जैसे चमक गायब होने लगी है। क्या आपके साथ भी ऐसा कुछ हो रहा है। अगर हां तो ऐसे में आपको खुद से एक सवाल जरूर पूछना चाहिए कि "कहीं मेरी थाली में ही तो कमी नहीं है?" क्योंकि हमारी त्वचा की असली सेहत और ग्लो बाहर से नहीं, अंदर से आता है। आप जो खाते हैं, वही आपकी त्वचा पर दिखता है।
बता दें, ग्लोइंग स्किन पाने के लिए सिर्फ कॉस्मेटिक नहीं, बल्कि सही पोषण, सही समय पर, सही मात्रा में लेना जरूरी है। अगर आपकी डाइट में कुछ जरूरी चीज़ों की कमी है, तो कोई भी क्रीम आपकी त्वचा को नहीं चमका सकती। इसलिए हम आपको बताएंगे कि, स्किन ग्लो न होने के पीछे आपकी प्लेट में कौन-सी जरूरी चीजें गायब हैं और किन आदतों की वजह से आपकी स्किन मुरझा रही है।
विटामिन C की कमी
विटामिन C एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन को फ्री-रैडिकल्स से बचाता है, कोलेजन बनाता है और चमक बढ़ाता है।
- स्किन डल और बेजान लगती है
- जल्दी झुर्रियां आना
- दाग-धब्बे न हटना
- आंवला, संतरा, नींबू, कीवी, अमरूद
- ब्रोकली और शिमला मिर्च भी अच्छे स्रोत हैं
प्रोटीन और हेल्दी फैट्स की कमी
स्किन की मरम्मत और नए सेल्स के निर्माण के लिए प्रोटीन और हेल्दी फैट्स जरूरी हैं।
- त्वचा रूखी और खिंची-सी लगती है
- हीलिंग धीमी होती है
- नेचुरल ग्लो गायब हो जाता है
- अंडे, दालें, पनीर, दही
- बादाम, अखरोट, अलसी के बीज, एवोकाडो
- घी और नारियल तेल सीमित मात्रा में लाभकारी होते हैं
शुगर और प्रोसेस्ड फूड का सेवन
अगर आपकी डाइट में पैकेज्ड स्नैक्स, मीठी चीजें और जंक फूड ज्यादा है, तो स्किन पर पिंपल्स, ऑयल और डलनेस दिखनी तय है।
- शरीर में सूजन बढ़ती है
- कोलेजन टूटता है, जिससे त्वचा की लोच कम होती है
- ग्लो खत्म होने लगता है
- कोल्ड ड्रिंक्स, बिस्किट, चिप्स, मैदा वाले फूड्स
- इनकी जगह फ्रूट्स, नट्स और घर का बना ताजा खाना चुनें
अगर स्किन ग्लो नहीं कर रही है, तो सिर्फ स्किन प्रोडक्ट्स को दोष न दें। अपनी थाली को देखे, कहीं उसमें रंग-बिरंगे फल, हरी सब्जियां, हेल्दी फैट्स और पानी की कमी तो नहीं हो रही है। अगर ऐसा हो रहा है तो अपनी डाइट पर जरूर ध्यान दें।
(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपकी स्किन कुछ ज्यादा खराब हो रही है तो त्वचा विशेषज्ञ से मिले बिना किसी भी डाइट को फॉलो न करें।
