Fitness Tips: बिस्तर पर खाना खाने के नुकसान, फिट से फैट हो सकते हैं आप
बिस्तर पर खाना खाने के नुकसान (Image: grok)
Fitness Tips: ऑफिस से लौटकर या छुट्टी के दिन बिस्तर पर बैठकर मोबाइल चलाते हुए खाना खाना कई लोगों की आदत बन चुकी है। यह आदत सुनने में जितनी आरामदायक लगती है, उतनी ही सेहत के लिए खतरनाक भी है। आपको लग सकता है कि इससे क्या फर्क पड़ेगा, लेकिन सच यह है कि बिस्तर पर खाना खाने की आदत आपको धीरे-धीरे फिट से फैट बना सकती है। आइए जानते हैं कि बिस्तर पर खाना खाने के नुकसान क्या-क्या हो सकते हैं।
बिस्तर पर खाना- आराम नहीं, सेहत से समझौता
बिस्तर का काम आराम करना और नींद लेना है, न कि खाना खा लेना। जब आप बिस्तर पर बैठकर या लेटकर खाते हैं, तो शरीर सही पोजिशन में नहीं होता। इससे खाना ठीक से पच नहीं पाता और गैस, एसिडिटी और पेट भारी रहने जैसी दिक्कत होने लगती हैं।
वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह
बिस्तर पर खाना खाते समय लोग अक्सर जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं। क्योंकि ध्यान मोबाइल, टीवी या लैपटॉप पर होता है, भूख और पेट भरने के संकेत दिमाग तक सही से नहीं पहुंचते। इसका नतीजा होता है ओवरईटिंग, जो धीरे-धीरे वजन बढ़ने की वजह बनती है।
मेटाबॉलिज्म हो सकता है धीमा
जब आप टेबल या जमीन पर सही तरीके से बैठकर खाते हैं, तो शरीर एक्टिव रहता है। लेकिन बिस्तर पर खाने से शरीर पूरी तरह रिलैक्स मोड में चला जाता है। इससे मेटाबॉलिज्म स्लो हो सकता है और कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया प्रभावित होती है, जिससे फैट जमा होने लगता है।
दिमाग को मिलता है गलत संदेश
बिस्तर पर खाना खाने से दिमाग बिस्तर को आराम और खाने दोनों से जोड़ लेता है। इससे नींद का पैटर्न बिगड़ सकता है। कई बार लोगों को रात में भूख लगने लगती है या नींद ठीक से नहीं आती, जो वजन बढ़ने और थकान का कारण बनती है।
साफ-सफाई और इंफेक्शन का खतरा
बिस्तर पर खाना गिरने से चादर और गद्दे गंदे हो जाते हैं। खाने के कण बैक्टीरिया और कीड़े-मकोड़ों को आकर्षित करते हैं। इससे स्किन एलर्जी, खुजली और इंफेक्शन जैसी समस्याएं हो सकती हैं, जो आपकी सेहत पर नकारात्मक असर डालती हैं।
गलत पोश्चर से बढ़ती हैं परेशानियां
बिस्तर पर झुककर या लेटकर खाना खाने से गर्दन, पीठ और कमर में दर्द की समस्या हो सकती है। लंबे समय तक ऐसा करने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है, जो भविष्य में गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है।
बिस्तर पर खाना खाने की आदत भले ही आपको आराम वाली लगे, लेकिन यह आपकी फिटनेस के लिए एक साइलेंट दुश्मन है। यह आदत न सिर्फ वजन बढ़ाती है, बल्कि पाचन, नींद और मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालती है। अगर आप सच में फिट और हेल्दी रहना चाहते हैं, तो आज से ही बिस्तर पर खाना खाने की आदत छोड़ दें और अपनी लाइफस्टाइल बदलाव करें।
न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. नीति शर्मा का कहना है कि, बिस्तर पर खाना खाना न सिर्फ गंदगी फैलाता है, बल्कि इससे एलर्जी या सांस से जुड़ी समस्याएं भी होने लगती है।
(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी किसी तरह की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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