क्या आप भी रातभर ईयरफोन से गाना सुनते हुए सोते हैं? दिमाग और सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर, जानें डिटेल्स

Earphones side effects while sleeping: आज की तेज़-रफ्तार ज़िंदगी में म्यूज़िक लोगों के लिए एक रिलैक्सेशन थेरेपी बन गया है। थकावट हो, स्ट्रेस हो या अकेलापन, हर भावना का हल लोगों को अपने फेवरेट गानों में मिल जाता है। लेकिन कुछ लोग इस हद तक म्यूज़िक के आदी हो जाते हैं कि ईयरफोन लगाकर गाने सुनते हुए ही सो जाते हैं। क्या आप भी उन्हीं में से हैं? अगर हां, तो आपको सतर्क हो जाना चाहिए।

दरअसल रातभर ईयरफोन या हेडफोन से गाना सुनने की आदत हमारे दिमाग पर गंभीर प्रभाव डाल सकती है। सोते समय जब ब्रेन को रेस्ट की ज़रूरत होती है, तब लगातार म्यूजिक चलते रहने से मस्तिष्क पूरी तरह से रिलैक्स नहीं हो पाता। इससे नींद की क्वालिटी प्रभावित होती है और लंबे समय में ब्रेन फ़ैटिग या स्ट्रेस डिसऑर्डर जैसी दिक्कतें हो सकती हैं।

ईयरफोन पहनकर सोने से ये होते हैं नुकसान

1. सुनने की क्षमता कम हो सकती है

लगातार कई घंटों तक कानों में ईयरफोन लगे रहने से श्रवण क्षमता धीरे-धीरे कम हो सकती है। इससे Noise-Induced Hearing Loss का खतरा बढ़ जाता है।

2. इयर इन्फेक्शन का खतरा

लंबे समय तक ईयरफोन पहनने से कानों में हवा नहीं पहुंचती और बैक्टीरिया पनपने लगते हैं। इससे इंफेक्शन का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।

3. नींद में खलल

लगातार म्यूज़िक सुनते रहने से ब्रेन अलर्ट मोड में रहता है। इससे नींद की गहराई कम हो जाती है और अगली सुबह थकान महसूस होती है।

4. ब्रेन पर दबाव

हाई वॉल्यूम या लो फ्रिक्वेंसी साउंड वेव्स दिमाग के न्यूरोलॉजिकल सिस्टम को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ सकता है।

5. इलेक्ट्रॉनिक रेडिएशन का खतरा

वायरलेस ईयरफोन से निकलने वाला लो-लेवल रेडिएशन अगर लंबी अवधि तक शरीर के संपर्क में रहे, तो यह न्यूरोलॉजिकल डिस्टरबेंस का कारण बन सकता है।

सुरक्षित रहने के लिए क्या करें

1. सोने से पहले 10-15 मिनट तक ही म्यूजिक सुने।

2. ईयरफोन के बजाय कमरे में धीमी आवाज़ में म्यूजिक प्ले करें।

3. हेडफोन या ईयरफोन की क्वालिटी अच्छी हो और नियमित सफाई करें।

4. कोशिश करें कि वॉल्यूम मीडियम या लो रखें।

5. नींद के समय शरीर और दिमाग को पूरी तरह से आराम दें।