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जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर और त्वचा में कई बदलाव आते हैं। हालांकि 50 की उम्र पार करने के बाद भी आप खुद को जवान रख सकती हैं। सही जीवनशैली, स्वस्थ खानपान और नियमित स्किनकेयर रूटीन को अपनाकर आप न केवल अपनी त्वचा को ग्लोइंग बना सकती हैं, बल्कि अपनी ऊर्जा और आत्मविश्वास को भी बरकरार रख सकती हैं। जानिए कैसे...
पौष्टिक आहार लेना
50 की उम्र के बाद शरीर को अधिक पोषण की जरूरत होती है, इसलिए यह जरूरी है कि आप अपने आहार में संतुलित और पौष्टिक आहार शामिल करें। हरी सब्जियां, फल, नट्स, और प्रोटीन से भरपूर आहार न केवल आपकी त्वचा को स्वस्थ रखेगा, बल्कि आपकी ऊर्जा को भी बरकरार रखेगा।
हाइड्रेशन का ध्यान रखें
ग्लोइंग स्किन के लिए हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, त्वचा में नमी की कमी हो जाती है, जिससे त्वचा रूखी और बेजान लग सकती है। इसलिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है। यह न केवल आपकी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करेगा बल्कि आपके शरीर से जवां बनाएं रखेगा।
नियमित व्यायाम करें
शारीरिक फिटनेस का असर आपकी त्वचा और स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। नियमित रूप से योग, पैदल चलना, या कोई हल्का व्यायाम करना न केवल आपको शारीरिक रूप से फिट रखेगा, बल्कि यह आपकी त्वचा की चमक को भी बढ़ाएगा। एक्सरसाइज से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है, जिससे त्वचा में निखार आता है और आप ज्यादा जवां दिखने लगते हैं।
अच्छी नींद लें
अच्छी और पूरी नींद लेना भी जवान दिखने के लिए जरूरी है। जब हम सोते हैं, तो शरीर और त्वचा की कोशिकाएं खुद को रिपेयर करती हैं। नींद की कमी से आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स, सूजन और त्वचा में ढीलापन आ सकता है। 50 की उम्र के बाद कम से कम 7-8 घंटे की गहरी नींद जरूर लें।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें
बढ़ती उम्र के साथ त्वचा को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाना बेहद जरूरी हो जाता है। इसलिए चाहे आप घर पर हों या बाहर, हर दिन सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूर करें। जिससे आपके चेहरे पर आने वाली झुर्रियों और दाग-धब्बों कम हो सके।
