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Long Sitting Side Effects: ऑफिस में घंटों बैठकर काम करना या फिर घर पर ही दिनभर सुस्ताए रहना..ये आदत आपको आराम देने की बजाय कई शारीरिक समस्याओं से घेर सकती है। खासतौर पर ऑफिस के वर्किंग ऑवर्स में लोग काम के दबाव में घंटों तक एक जगह बैठे रहते हैं। लगातार ये स्थिति बनी रहने पर शरीर में कई तरह की परेशानियां शुरू हो सकती हैं। इसका असर हड्डियों की सेहत पर पड़ने के साथ ही ये दिमाग के लिए भी नुकसानदायक हो सकता है।
शरीर को सेहतमंद रखने के लिए इसका बीच-बीच में मूवमेंट जरूरी होता है। मेडिकलन्यूजटुडे के अनुसार ज्यादा देर तक बैठे रहने की आदत कई तरह की परेशानियों को पैदा कर सकती है। आइए इनके बारे में जानते हैं...
हड्डियों में दर्द - कॉर्पोरेट कल्चर बढ़ने के साथ ही लोगों का घंटों तक एक जगह बैठकर काम करना काफी बढ़ गया है। इसके कई साइड इफेक्ट्स समय के साथ देखने में आते हैं। इसमें हड्डियों से जुड़ी समस्याएं जैसे गर्दन में दर्द, पीठ-कमर में दर्द, हाथों-कलाइयों में दर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं।
मेटाबॉल्जिम धीमा होना - घंटों तक शरीर में मूवमेंट न होने की वजह से समय के साथ पेट संबंधी समस्याएं शुरू होने लगती हैं। लॉन्ग सिटिंग मेटाबॉलिज्म को धीमा कर देती है। इससे गैस, अपच, कब्ज जैसी परेशानियां होने लगती हैं।
ब्लड सर्कुलेशन - ज्यादा देर तक बैठकर काम करने वाले लोगों पर हुई स्टडी में ये पाया गया है कि इससे उनका ब्लड फ्लो धीमा हुआ है। खासतौर पर पैरों की ओर ब्लड सर्कुलेशन स्लो हुआ है। इससे पैरों में तेज दर्द, सूजन जैसी समस्याएं देखने को मिलीं।
मोटापा - घंटों तक एक जगह पर बैठे रहने का नतीजा मोटापे के रूप में भी सामने आ सकता है। दरअसल, खाने के बाद शारीरिक गतिविधि की कमी की वजह से कैलोरी बर्न नहीं हो पाती है, इसका नतीजा होता है कि धीरे-धीरे शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है और यह स्थिति मोटापे की वजह बनती है।
मेंटल हेल्थ - लगातार घंटों तक बैठे रहने का असर सिर्फ शारीरिक ही नहीं होता है, बल्कि इसका असर मानसिक तौर पर भी पड़ता है। 2018 में हुई स्टडी के मुताबिक ज्यादा देर तक बैठे रहने से इसका असर मेंटल स्टेट पर होता है और क्रिएटिविटी भी प्रभावित होती है।