Gut Health: कब्ज, अपच से परेशान हैं? आंत को क्लीन करने में मदद करेंगे 5 घरेलू तरीके, रिलैक्स महसूस करेंगे
Gut Cleaning Home Remedies: हमारी पाचन प्रणाली का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा आंत होती है, जो शरीर से अपशिष्ट और विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करती है। जब आंत में गंदगी या टॉक्सिन जमा हो जाते हैं, तो यह पाचन, त्वचा, मूड और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसलिए समय-समय पर आंत की सफाई करना आवश्यक होता है, जिससे शरीर भीतर से स्वस्थ और ऊर्जावान बना रहे।
आंत की सफाई के लिए बहुत से मेडिकल उपाय मौजूद हैं, लेकिन घरेलू उपाय अधिक सुरक्षित, प्राकृतिक और साइड इफेक्ट रहित होते हैं। यह न केवल आंत को साफ करते हैं बल्कि पाचन शक्ति को भी मजबूत करते हैं। नीचे हम आपको आंत की सफाई के 5 असरदार घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिन्हें आप आसानी से अपनाकर अपने शरीर को अंदर से साफ और स्वस्थ बना सकते हैं।
गुनगुना नींबू पानी
सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना पानी में आधा नींबू निचोड़कर पीना आंत की सफाई के लिए बेहद लाभकारी होता है। नींबू में मौजूद विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालते हैं। यह उपाय पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद करता है। इसे रोजाना अपनाने से आंत धीरे-धीरे साफ होने लगती है।
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फाइबर युक्त आहार
फाइबर आंतों को साफ करने में प्रमुख भूमिका निभाता है। साबुत अनाज, फल, सब्जियां और बीज जैसे चिया व फ्लैक्स सीड्स में भरपूर फाइबर होता है जो मल को नरम कर उसे बाहर निकालने में सहायक होता है। फाइबर आंतों में जमी गंदगी को हटाकर उन्हें साफ करता है। प्रतिदिन फाइबर युक्त आहार लेने से कब्ज, गैस और सूजन की समस्या में राहत मिलती है।
त्रिफला चूर्ण का सेवन
त्रिफला आयुर्वेद में प्रसिद्ध हर्बल मिश्रण है, जो हरड़, बहेड़ा और आंवला से मिलकर बनता है। रात को सोने से पहले एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लेने से आंतों की सफाई होती है। यह उपाय आंत की गंदगी को बाहर निकालता है और पाचन क्रिया को बेहतर करता है। त्रिफला कब्ज से राहत दिलाने में भी अत्यंत प्रभावी होता है।
हाइड्रेशन यानी पर्याप्त पानी पीना
पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आंतों को साफ रखने का सबसे आसान तरीका है। पानी मल को मुलायम बनाता है, जिससे वह आसानी से बाहर निकल जाता है। दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से पाचन प्रणाली सक्रिय रहती है और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं। आप नारियल पानी, सूप या हर्बल चाय को भी हाइड्रेशन का हिस्सा बना सकते हैं।
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दही और प्रोबायोटिक फूड्स का सेवन
दही और अन्य प्रोबायोटिक फूड्स जैसे किमची, कांजी और छाछ आंत में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं। ये बैक्टीरिया पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं और आंत की दीवारों पर जमी गंदगी को हटाते हैं। रोजाना एक कटोरी ताजे दही का सेवन करने से आंत साफ होती है और इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। यह तरीका खासतौर पर पेट फूलने और गैस की समस्या में फायदेमंद है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
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