Health Tips: क्या आपको भी सताता रहा है यूरिक एसिड बढ़ने का डर... यहां जानें कंट्रोल करने के घरेलू उपाय
Health Tips: यूरिक एसिड एक ऐसा अपशिष्ट पदार्थ है जो शरीर में प्यूरीन नामक यौगिक के टूटने से बनता है। यह प्यूरीन हमें रेड मीट, समुद्री मछली, शराब और मीठे पेय पदार्थों से मिलता है। अगर यह यूरिक एसिड किडनी के जरिए शरीर से बाहर नहीं निकल पाता, तो यह हमारे ब्लड में जमने लगता है और हाइपरयुरिसीमिया की स्थिति पैदा करता है। इससे गठिया (गाउट), जोड़ों में सूजन, दर्द, किडनी स्टोन जैसी गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं।
इसमें जोड़ों में तेज दर्द, हल्का बुखार और थकान, जोड़ों में सूजन और लालिमा, मूत्र में जलन या बार-बार पेशाब आना और किडनी स्टोन का खतरा जैसे लक्षण शामिल हैं। आइए जानते हैं यूरिक एसिड बढ़ने के कारण के बारे में-
- हाई प्यूरीन डाइट (रेड मीट, बीयर, ऑर्गन मीट)
- कम पानी पीना
- मोटापा और निष्क्रिय जीवनशैली
- ज्यादा अल्कोहल का सेवन
- शुगर से भरपूर खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन
यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के आसान उपाय-
- इसे कंट्रोल करने के लिए दिनभर में कम से कम 2.5 से 3 लीटर पानी पिएं। इससे यूरिक एसिड यूरिन के माध्यम से बाहर निकलता है।
- कम प्यूरीन वाले आहार जैसे दालें, हरी सब्जियाँ, साबुत अनाज, लो-फैट डेयरी का सेवन करें।
- अल्कोहल और रेड मीट से बचें: खासकर बीयर और सीफूड जैसे फूड्स से क्योंकि ये यूरिक एसिड को बढ़ाते हैं।
- नींबू पानी का सेवन करें क्योंकि इसमें मौजूद विटामिन C यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है।
- एक गिलास पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर दिन में एक बार पिएं।
- रोजाना हल्का योग, वॉक या स्ट्रेचिंग यूरिक एसिड नियंत्रित करने में सहायक होता है।
गिलोय और आँवला का सेवन सूजन और यूरिक एसिड को कम करता है।
बता दें कि यूरिक एसिड कोई लाइलाज समस्या नहीं है, बस जरूरत है समय पर सही डाइट, एक्सरसाइज और हेल्दी आदतों की। इन उपायों की मदद से आप इस खतरे से काफी हद तक खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।
