Coconut Benefits: गर्मी का मौसम आते ही शरीर में थकावट, आलस और पानी की कमी आम समस्या बन जाती है। ऐसे में कुछ ऐसा चाहिए जो शरीर को ठंडक दे, एनर्जी बनाए रखे और सेहत भी सुधारे। और इसका सबसे बढ़िया और देसी जवाब है नारियल। नारियल का स्वाद जितना हल्का और ताज़गी से भरा होता है, उतना ही असरदार है इसका शरीर पर असर।
इसे खाने या इसका पानी पीने से शरीर अंदर से ठंडा रहता है, जिससे गर्मी की मार से राहत मिलती है। आइए जानते हैं कि गर्मियों में नारियल को डाइट में शामिल करना क्यों जरूरी है।
1. नेचुरल एनर्जी बूस्टर: नारियल का पानी और गूदा थकान को दूर करता है और शरीर में तुरंत एनर्जी भरता है। यह एक नेचुरल रिफ्रेशमेंट है, जो बिना चीनी या केमिकल्स के काम करता है।
2. पाचन को रखे दुरुस्त: नारियल में मौजूद फाइबर डाइजेशन को बेहतर बनाता है और पेट को ठंडा रखता है। गर्मियों में जो गैस या एसिडिटी होती है, उससे भी राहत मिलती है।
3. हीट स्ट्रोक से बचाए: नारियल की तासीर ठंडी होती है, इसलिए यह शरीर को बाहर और अंदर दोनों तरफ से ठंडक देता है। रोज़ाना इसका सेवन लू से बचा सकता है।
4. इम्यूनिटी को करे बूस्ट: इसमें पाए जाने वाले मिनरल्स जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम और फॉस्फोरस शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाते हैं।
5. दिल और हड्डियों का रखे ख्याल: नारियल दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है और साथ ही हड्डियों को मजबूत करने में भी मदद करता है।
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कैसे करें नारियल का सेवन-
- सुबह उठकर एक गिलास नारियल पानी पिएं।
- खाने में नारियल की कद्दूकस की हुई परत डालें।
- हफ्ते में 2 बार नारियल तेल से बालों की मालिश करें।
- नारियल दूध से बना स्मूदी या करी ट्राय करें।
(काजल सोम)