Yoga for Back Pain: कमर दर्द से रहते हैं परेशान? हर रोज करें ये 2 योगासन, छूमंतर हो जाएगी तकलीफ

Yoga for Back Pain
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कमर दर्द के लिए योगासन
Yoga for Back Pain: कई लोग कमर दर्द के लिए पेनकिलर का सहारा लेते हैं, लेकिन इसका असली तरीका तो योग करना है। अगर आप भी कमर दर्द से परेशान हैं, तो हर दिन सिर्फ दो योगासन करके आप अपनी तकलीफ को काफी हद तक कम कर सकते हैं। 

Yoga for Back Pain: आजकल की दौड़-भाग भरी जिदगी में कमर दर्द आम समस्या बन गई है। चाहे ऑफिस में घंटों बैठना हो या घर पर मोबाइल और लैपटॉप पर झुके रहना, पीठ और कमर की तकलीफें जैसे जिदगी का हिस्सा बनती जा रही हैं। कई लोग इसके लिए पेनकिलर का सहारा लेते हैं, लेकिन इसका असली तरीका तो योग करना है। अगर आप भी कमर दर्द से परेशान हैं, तो हर दिन सिर्फ दो योगासन करके आप अपनी तकलीफ को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

भुजंगासन (Cobra Pose)

भुजंगासन करने के लिए पेट के बल लेटना होता है और फिर हाथों के सहारे ऊपरी शरीर को उठाना होता है। भुजंगासन से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है, कमर की अकड़न कम होती है और कमर दर्द में राहत मिलती है। साथ ही इससे पेट की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं।

  • पेट के बल लेट जाएं, पैर सीधे रखें।
  • हथेलियां कंधों के पास जमीन पर टिकाएं।
  • गहरी सांस लें और धीरे-धीरे छाती को ऊपर उठाएं।
  • इसके बाद बस आप 20–30 सेकंड तक इस मुद्रा में रहें और फिर वापस आ जाएं।
Bhujangasana
भुजंगासन

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शलभासन (Locust Pose)

यह योगासन भी पेट के बल लेटकर किया जाता है और कमर की मांसपेशियों को मजबूत करता है। शलभासन से कमर की ताकत बढ़ती है, रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आता है और निचली पीठ की जकड़न कम होती है। यह पेट और जांघों की चर्बी घटाने में भी मदद करता है।

  • पेट के बल लेट जाएं, हाथ शरीर के पास रखें।
  • सांस लेते हुए एक साथ दोनों पैरों को ऊपर उठाएं।
  • हो सके तो छाती और हाथों को भी थोड़ा ऊपर उठाएं।
  • इसके बाद 20–30 सेकंड तक इस स्थिति में रहें और फिर वापस आ जाएं।
Salabhasana
शलभासन

क्यों योग को बनाएं अपनी आदत?

कमर दर्द सिर्फ एक शारीरिक समस्या नहीं, बल्कि यह हमारी रोजमर्रा की खुशियों को भी कम कर देता है। दर्द की वजह से न ठीक से काम कर पाते हैं, न घूमने-फिरने का मन करता है और न ही परिवार के साथ समय बिताने का मजा आता है। योग न सिर्फ शरीर को ठीक करता है, बल्कि मन को भी शांत करता है। यह हमें दवाओं पर निर्भर रहने से बचाता है और एक नेचुरल इलाज का रास्ता देता है।

(Disclaimer): ये लेक सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको गंभीर कमर दर्द या कोई पुरानी चोट है, तो योग शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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