ऑफिस में घंटों काम करने के बाद गर्दन में हो गई अकड़न? इन घरेलू नुस्खों को करें ट्राई

दिनभर कम्प्यूटर स्क्रीन के सामने कई घंटे बैठकर काम करने के बाद गर्दन अकड़ना और दर्द एक आम समस्या बन चुकी है। लगातार इमर्जेंसी कॉल्स, मीटिंग्स और ईमेल रिप्लाई की भागदौड़ के बीच जब शाम को घर लौटते हैं, तो गर्दन में ऐसा खिंचाव महसूस होता है जैसे किसी ने डोरी बांध दी हो। अगर आप भी हर दिन यही झेल रही हैं, तो चिंता छोड़िए, ये तीन सरल घरेलू नुस्खे अपनाकर दर्द और अकड़न से राहत मिल सकती है।

नारियल तेल से हल्की-फुल्की मसाज

आधा कप नारियल तेल को हल्का गर्म कर लें, ध्यान रखें कि बहुत अधिक गर्म न हो।

उंगलियों की मदद से गर्दन के दोनों तरफ और कंधों पर गोल-गोल हल्की मालिश करें।

15 मिनट तक मसाज करें, फिर तौलिये से हल्के गर्म पानी से पोंछ लें।

हफ्ते में 3 बार इसे करेंगे तो राहत जरूर मिलेगी।

हीट थेरेपी

किसी वायरलेस हीटिंग पैड या गर्म पानी की बोतल का उपयोग करें।

इसे गर्दन और कंधों पर 20 मिनट तक रखें।

सिकाई के दौरान गहरी सांस लें और शांत होकर बैठ जाएं।

इसे दिन में 2 बार करें, खासकर सुबह उठते समय और काम खत्म करके।

बॉल का इस्तेमाल

दीवार और पीठ के बीच खेलने वाली बॉल रखें और इसे गर्दन से टच करें।

धीरे-धीरे अपनी पीठ को बॉल पर घुमाएं, ताकि बॉल दर्द होने वाली जगह पर रगड़े।

1 मिनट तक हर पॉइंट पर रुकें, इसके जगह बदल सकते हैं।

ऑफिस की भागदौड़ में गर्दन की अकड़न को अनदेखा करना आसान होता है, लेकिन ये छोटी-सी परेशानी लंबा खिंचाव बन सकती है। नारियल तेल की मालिश, हीट थेरेपी और टेनिस बॉल मसाज, ये तीनों नुस्खे न सिर्फ असरदार हैं, बल्कि घर पर उपलब्ध भी हैं। अपना काम आराम से करने के लिए थोड़ी-सी देखभाल और रोजाना इन तरीकों को अपनाएं।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको जरूरत से ज्यादा दर्द महसूस हो तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।