Home Remedies for Cholesterol: बढ़ते कॉलेस्ट्रॉल को कैसे करें कम, इन घरेलू उपायों से पाएं राहत

रोज की दौड़-भाग, बाहर का तला-भुना खाना और घंटों बैठे रहने की आदत, ये सब आज की लाइफस्टाइल का हिस्सा बन चुके हैं। लेकिन इसी आधुनिक जीवनशैली ने एक और चीज चुपचाप हमारे शरीर में जगह बना ली है, बढ़ा हुआ कॉलेस्ट्रॉल। यह ऐसा "शांत दुश्मन" है जो बिना आवाज किए दिल के पास अपना घर बना लेता है और जब तक हम समझें, तब तक हार्ट अटैक या ब्लड प्रेशर जैसी गंभीर बीमारियां दस्तक देने लगती हैं। तो आइए जानते हैं कि आयुर्वेद और घरेलू नुस्खे कैसे बन सकते हैं आपके दिल की सुरक्षा कवच।

LDL (Bad Cholesterol) – जो दिल की बीमारियों की वजह बनता है।

HDL (Good Cholesterol) – जो शरीर से खराब फैट को हटाने में मदद करता है।

बढ़ते कॉलेस्ट्रॉल को कम करने के घरेलू उपाय

लहसुन

लहसुन में एलिसिन नामक तत्व होता है जो बैड कॉलेस्ट्रॉल को कम करने और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। रोज सुबह खाली पेट एक या दो कली कच्चा लहसुन खाएं।

मेथी दाना

मेथी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं जो कॉलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकालने में मदद करते हैं। एक चम्मच मेथी रातभर पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट पानी सहित खाएं।

आंवला

आंवला एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो न सिर्फ इम्युनिटी बढ़ाता है बल्कि लिवर को डिटॉक्स कर कॉलेस्ट्रॉल को संतुलित रखता है। रोज सुबह एक चम्मच आंवला पाउडर या जूस लें।

अलसी के बीज

अलसी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हैं। रोज आधा चम्मच अलसी पाउडर गर्म पानी के साथ लें।

ग्रीन टी

ग्रीन टी वजन को कम करती है, जिससे आपका कॉलेस्ट्रॉल भी बहुत हद तक कम होने लगता है। इसलिए इसे दिन में 2 बार जरूर पीएं।

कॉलेस्ट्रॉल ठीक रखने के लिए क्या करें

दिनचर्या में योग और प्राणायाम शामिल करें

रोजाना 30 मिनट वॉक करें

फाइबर युक्त भोजन लें, जैसे जौ, ओट्स, सब्जियां और फल

तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड से बचें

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको कॉलेस्ट्रॉल ज्यादा बढ़ा हुआ है तो डॉक्टर की सलाह के बिना डाइट में बदलाव न करें।