Home Remedy for Sore Throat: गले की खराश केवल मौसम की वजह से नहीं, बल्कि ठंडा पानी पीने, मसालेदार भोजन खाने या धूल-मिट्टी और संक्रमण के कारण भी हो सकती है। लेकिन चिंता की बात नहीं, क्योंकि आयुर्वेद और घरेलू नुस्खों की मदद से इसे आसानी से ठीक किया जा सकता है। आइए जानते हैं कुछ पारंपरिक और प्रभावी उपाय जो आपके गले को जल्द आराम देंगे।

गले की खराश दूर करने के उपाय

नमक वाले गुनगुने पानी से गरारा करें

गले की खराश में सबसे पुराना और कारगर उपाय है। नमक वाले गुनगुने पानी से गरारा करना। आधा चम्मच नमक एक गिलास गुनगुने पानी में मिलाकर दिन में दो से तीन बार गरारा करें। यह न केवल बैक्टीरिया को खत्म करता है बल्कि सूजन और दर्द को भी कम करता है।

तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा

तुलसी के पत्ते, काली मिर्च और थोड़ा सा अदरक मिलाकर काढ़ा तैयार करें। इसे गुनगुना रहते हुए धीरे-धीरे पिएं। तुलसी शरीर की रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाती है, जबकि काली मिर्च में मौजूद तत्व संक्रमण से बचाव करते हैं। यह काढ़ा गले की खराश के लिए रामबाण उपाय है।

नींबू और शहद वाला गुनगुना पानी

नींबू में मौजूद विटामिन ‘सी’ गले के संक्रमण को कम करने में मदद करता है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे सुबह खाली पेट पिएं। यह उपाय गले को आराम देने के साथ-साथ शरीर को अंदर से शुद्ध भी करता है।

हल्दी वाला दूध पिएं

हल्दी में प्राकृतिक एंटीसेप्टिक गुण होते हैं जो गले की सूजन को तुरंत कम करते हैं। एक गिलास दूध को गरम करें और उसमें आधा चम्मच हल्दी मिलाएं। रात को सोने से पहले इसे पिएं। यह न केवल गले की खराश बल्कि खांसी और सर्दी-जुकाम में भी असरदार है।

लौंग चबाना फायदेमंद

लौंग में मौजूद यूजेनॉल तत्व दर्द और सूजन को कम करने में मदद करता है। एक या दो लौंग को हल्का भूनकर मुंह में रखें और धीरे-धीरे चबाएं। इसका रस गले तक जाकर राहत देता है और खराश से तुरंत आराम मिलता है।

भाप लेना

भाप लेने से गले की सूजन कम होती है और अंदर जमा बलगम निकल जाता है। एक बर्तन में गरम पानी लें, उसमें थोड़ा सा अजवाइन डालें और तौलिया से सिर ढककर भाप लें। यह उपाय दिन में एक या दो बार करने से गले में तुरंत आराम महसूस होगा।

गुनगुना पानी पिएं

सर्दियों में ठंडा पानी पीने से गला और खराब हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि दिनभर केवल गुनगुना पानी ही पिएं। इससे गला नम बना रहेगा और खराश जल्दी ठीक होगी।

मसालेदार और तले हुए भोजन से परहेज करें

गले की समस्या के दौरान ज़्यादा मसालेदार, तला हुआ या बहुत गरम भोजन न खाएं। इससे गले में जलन बढ़ सकती है। इसके बजाय हल्का और पौष्टिक आहार लें, जैसे दलिया, सूप या खिचड़ी।

शहद और अदरक का इस्तेमाल

शहद में प्राकृतिक एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जबकि अदरक गले की सूजन और दर्द को शांत करने में मदद करता है। एक चम्मच ताजा अदरक का रस और आधा चम्मच शहद मिलाकर दिन में दो बार सेवन करें। यह मिश्रण गले की खराश के साथ-साथ खांसी में भी आराम देता है।

आराम करना भी जरूरी

अगर गले में दर्द ज्यादा है तो आवाज को आराम दें और जरूरत से ज्यादा बात न करें। कमरे की नमी बनाए रखना बहुत जरूरी है। यह गले की सूखापन को रोकने में मदद करेगा।

गले की खराश एक सामान्य समस्या है, लेकिन इसे नज़रअंदाज करना ठीक नहीं। समय पर सही देखभाल और घरेलू उपायों को अपनाकर आप बिना दवा के भी गले को राहत पहुंचा सकते हैं।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको बहुत ज्यादा सर्दी और जुकाम है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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