Black Coffee: रोज़ाना पीते हैं एक कप ब्लैक कॉफी, शरीर पर कैसा होगा असर, जानकर होंगे हैरान?
Black Coffee: भारत में चाय के बाद अगर कोई दूसरा सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला ड्रिंक है, तो वो है कॉफी। खासकर युवा वर्ग में ब्लैक कॉफी का चलन तेजी से बढ़ा है। फिटनेस के शौकीन लोग इसे एनर्जी बूस्टर और मेटाबॉलिज्म बढ़ाने वाला ड्रिंक मानते हैं। लेकिन रोज़ाना एक कप ब्लैक कॉफी पीना शरीर के लिए कितना सही है यह सवाल अब भी बहस का मुद्दा बना हुआ है।
ब्लैक कॉफी में दूध और चीनी नहीं होती, जिससे यह कम कैलोरी वाला पेय बन जाता है। इसमें मौजूद कैफीन सीधे दिमाग और शरीर को एक्टिव करता है, लेकिन अगर लिमिट से ज्यादा ली जाए तो यही कॉफी परेशानी का कारण भी बन सकती है। आइए जानते हैं रोज़ एक कप ब्लैक कॉफी पीने के फायदे और नुकसान क्या हैं।
ब्लैक कॉफी के फायदे
एनर्जी बूस्ट और फोकस बढ़ाने में मददगार
ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन सीधे दिमाग के न्यूरोट्रांसमीटर पर असर करता है, जिससे अलर्टनेस और कॉन्सेंट्रेशन बढ़ता है। सुबह एक कप ब्लैक कॉफी पीने से दिनभर की सुस्ती दूर रहती है और मानसिक थकान कम होती है।
फैट बर्निंग को करता है तेज
ब्लैक कॉफी मेटाबॉलिज्म को 3–11% तक बढ़ा सकती है। यह फैट ऑक्सिडेशन को बढ़ावा देती है, जिससे शरीर तेजी से वसा जलाता है। इसी कारण फिटनेस ट्रेनिंग से पहले इसे प्री-वर्कआउट ड्रिंक की तरह पीना लोकप्रिय हुआ है।
टाइप 2 डायबिटीज और हृदय रोग का खतरा घटता है
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी की एक स्टडी के अनुसार जो लोग नियमित रूप से ब्लैक कॉफी पीते हैं, उनमें टाइप 2 डायबिटीज और दिल की बीमारियों का रिस्क कम हो सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को फ्री-रेडिकल्स से बचाते हैं।
ब्लैक कॉफी के नुकसान
अधिक कैफीन से हो सकती है बेचैनी और नींद की कमी
रोज़ एक कप ब्लैक कॉफी आमतौर पर सुरक्षित मानी जाती है, लेकिन अगर इसे रात में लिया जाए या अधिक मात्रा में पीया जाए तो यह अनिद्रा, दिल की धड़कन तेज होना और चिंता जैसी समस्याएं बढ़ा सकती है।
एसिडिटी और पेट की जलन का कारण
ब्लैक कॉफी एसिडिक होती है। खाली पेट पीने से कुछ लोगों को पेट में जलन, एसिड रिफ्लक्स या गैस की समस्या हो सकती है। इसलिए इसे खाने के बाद या स्नैक के साथ लेना बेहतर होता है।
अगर आप रोज़ाना एक कप ब्लैक कॉफी सीमित मात्रा में, सही समय पर और सही शरीर की जरूरत के अनुसार लेते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है। लेकिन ज़रूरत से ज़्यादा इसका सेवन करने पर फायदे के बजाय नुकसान झेलने पड़ सकते हैं।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
